缺乏维生素和肿胀的扇贝舌

舌头上的凹痕也可能预示着更严重的问题，包括甲状腺问题。如果你的舌头是扇贝状的，那就预约医生做体检，确定可能的原因。

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根据已公布的一项小型研究BMC口腔健康2016年5月,维生素B12是口腔健康最重要的营养素之一。除了肿胀的扇形舌头，维生素b12缺乏还可能导致舌头疼痛、舌头发红、口腔溃疡、嘴角裂缝、瘙痒和灼烧。

维生素B12缺乏不仅影响你的舌头和嘴巴，警告说哈佛医学院。它还会导致:

• 在手，腿或脚麻木或刺痛
• 走路困难
• 平衡问题，像蹒跚
• 记忆丧失
• 难度思考（脑雾）
• 弱点
• 乏力
• 贫血

由于维生素B12水平低会导致多种症状，这种情况很难诊断。哈佛医学院指出，早期发现和治疗很重要，因为缺乏治疗会导致严重的神经损伤和血液紊乱。

在大多数情况下，缺乏维生素B12与两种膳食补充剂或维生素镜头处理。处理您收到的类型取决于你为什么首先开发了这个问题。如果你的饮食中缺乏简单足量的维生素B12，您可以纠正的缺陷与补充。但是，如果您有困难吸收来自食物中的维生素B12，您可能需要注射。

如果你的医生建议你增加从食物中摄取的维生素B12，你可以通过像食物中获取维生素：

• 蛤蜊
  
• 肝
  
• 鳟鱼
  
• 大马哈鱼
  
• 牛肉
  
• 酸奶
  
• 牛奶
  
• 蛋
  
• 鸡
  
• 强化谷物
  

一般来说，这种营养物质自然存在于肉类、鱼类和奶制品中。因此，纯素食者和素食者更容易出现缺陷。一些谷类食品和其他食品都含有强化维生素B12，所以一定要选择这些食品——尤其是如果你不食用动物食品的话。

如果维生素B12缺乏症被怀疑，医生将与您确认或排除的缺乏。如果你缺乏这种营养素，他或她可能会进行另外一系列测试，以确定是什么造成的不足，然后推荐最佳的行动过程。

然而，不仅仅是维生素B12缺乏会导致舌头上的凹痕。虽然铁是一种矿物质而不是维生素，但如果你摄入的铁不足，你可能会肿成扇贝状或一些其他不舒服的症状。

尽管每个人都不一样，缺铁的常见症状包括:

• 异常苍白
• 易怒
• 疲劳或缺乏能量
• 心率增加(心动过速)
• 脾脏肿大
• 所谓的异食癖的条件，那就是你有强烈的吃了奇怪的，非食品物质，如泥土或冰的愿望

与维生素B12缺乏症一样，铁缺乏症的治疗通常包括高铁饮食或铁补充剂。的这种矿物质的最佳饮食来源包括:

• 肉类(牛肉、猪肉、羊肉、肝和其他内脏)
• 家禽（鸡，鸭和火鸡 - 尤其是深色肉）
• 鱼
• 绿叶蔬菜(花椰菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝)
• 青豆
• 豇豆
• 强化谷类食品和面包

你的医生也会检查你是否有未确诊的失血，这可能会导致缺铁，因为这种矿物质是血红细胞的主要成分。

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虽然肿，舌齿痕可能仅仅是一个维生素或矿物质缺乏可以很容易地修正的结果，也可能是一个迹象，表明一些更严重的是怎么回事 - 或开始发展。按照甲状腺功能减退症的美国国家科学院，一个齿痕舌是一种万无一失的迹象，有一个在你的身体怎么回事某种类型的炎症。

炎症反应可能会导致舌头膨胀，挤压牙齿的侧面，使它看起来像扇贝，并在舌头的侧面形成隆起。炎症也可能是你体内的毒素堆积造成的。毒素会导致各种健康问题，但更重要的是它们会干扰甲状腺的正常功能。

如果不加以解决，这可能最终会扰乱你身体的能力，产生甲状腺激素而导致甲状腺功能低下 -一种叫做甲状腺功能减退的疾病。这就是为什么让你的医生检查你的舌头异常是一个好主意，而不是试图在家里治疗或使用自然疗法。

你可能听说过自我乳房检查或自我皮肤检查来监测你身体和健康的早期变化，但你知道注意你的舌头也有帮助吗?如果你每天都检查你的舌头，你就能在舌头开始出现变化或异常时立即发现，这样你就可以在早期寻求医疗帮助。

要注意的第一件事是它的大小。你的舌头应该舒适地适合你的嘴，用休息仅次于您的门牙，或门牙它的提示，根据斯坦福大学医学院。它不应该对牙齿用力按压或感到肿胀和不舒服。它也应该不会推出舌下腺，直接趴在舌头底下，让他们觉得当你触摸你的脖子肿。

当你伸出舌头照镜子时，它应该是粉红色的，上面覆盖着被称为“乳突”的小黑点。它也应该是光滑的，没有任何裂缝，修剪或头发。如果你看到任何颜色的变化，如红色或白色斑点，或偏离你正常的外观，如裂缝、凹痕或脊，在舌头上克利夫兰诊所指出，这可能是时间与您的医生办理入住手续。