弱心饮食

如果你心脏虚弱，你的饮食应该包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉和鱼。富含纤维的食物，如全麦面包和面食或糙米也是心脏健康饮食的重要组成部分，因为纤维可以帮助你感觉更饱，限制对不健康食物的渴望。蛋清和脱脂乳制品是蛋白质和钙的重要来源，同时脂肪含量低。

当你为了心脏健康而饮食时，不要吃罐头和加工食品，因为它们通常含有钠和不健康的脂肪，这两种都会导致心脏问题。避免吃红肉、油炸食品和高饱和脂肪的食物，如全蛋或全脂奶酪。杜绝垃圾食品和快餐，减少钠和饱和脂肪的摄入。

在你的饮食中加入有益于心脏健康的脂肪，如来自鱼的ω-3脂肪酸和来自橄榄油或向日葵油的不饱和脂肪酸。烹调时适量使用所有油。避免肉类、黄油和猪油中的饱和脂肪，因为它们会增加你的低密度脂蛋白水平，损害心脏健康。完全避免油炸、垃圾食品和加工食品中的反式脂肪。

根据新鲜食物计划膳食，仔细阅读食物标签，以帮助控制食物中的钠和脂肪含量。使用无脂肪烹饪方法，如烤肉或蒸蔬菜，以减少你对油或黄油的使用。用香草、热酱汁和柑橘汁代替盐、重酱汁或黄油给食物调味，创造健康和令人满意的膳食。