黑面包饮食

标有“全谷物”的棕色面包含有大量的营养成分。黑面包最重要的特征之一就是纤维含量。黑面包还含有大部分的B族维生素，包括核黄素、硫胺素和烟酸，这些物质能帮助身体从食物中获取能量。棕色全麦面包还含有叶酸、泛酸和维生素E和K。

在你的饮食中加入黑面包有很多好处。据MayoClinic.com网站报道，黑面包中所含的纤维能让你的排便保持正常，大便也很柔软。纤维还有助于降低低密度脂蛋白，或坏胆固醇，帮助你保持健康的体重，帮助保持血糖稳定。

让黑面包成为你日常饮食的一大组成部分的另一个好处是，它可以用多种方式制作和食用。你可以在午餐时间用它做三明治或早餐时用它做吐司，或者在上面涂上低脂的松软干酪作为点心。黑面包也可以在一天中的任何时候吃，不需要任何准备。

根据MayoClinic.com，每天45%到65%的卡路里应该来自碳水化合物。在2000卡路里的饮食中，大约900到1300卡路里应该来自碳水化合物。一片黑面包含有大约15到20克的碳水化合物，这是获得高质量营养和满足日常碳水化合物需求的一种健康方式。