根据美国国家消化疾病信息交流中心(National Digestive Diseases Information Clearinghouse)的数据，每个人都会吸入肠道气体，大多数人一天会排出1到4品脱的肠道气体。虽然放屁是正常的，但如果你觉得自己放屁太频繁，或者肠道里的气体经常堆积，让你感到不舒服，你可能会寻求缓解。每天服用某些类型的益生菌可以减少你的不适。
细菌不平衡
你的肠道里充满了微生物，但并不是所有的微生物都是有害的。美国国家补充和替代医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine)称，“友好”细菌有助于保护你的消化系统免受致病细菌的侵袭，并让你正确消化和吸收食物。然而，某些环境可以抵消有益菌和有害菌之间的平衡。例如，服用抗生素可以杀死有益菌与有害菌，感染条件会导致有害菌的增加。
一个潜在的治疗
如果你的肠道中有害细菌的数量多于有益细菌，那么除了便秘、腹胀和腹泻之外，你很容易患上一些不良疾病，比如持续的腹胀。食用益生菌可以帮助减少过剩的气体问题，通过形成临时菌落和给你的天然友好菌一些时间来重建他们的军队。益生菌还能改善肠易激综合症和肠道感染等疾病。吃富含益生菌的酸奶，即使你有乳糖不耐症，也更容易消化。
研究
在2000年发表在《美国肠胃病学杂志》上的一项研究中，每天服用益生菌4周的肠易激综合征患者的肠胃气胀程度明显低于安慰剂组。2006年的一项研究也发表在《美国肠胃病杂志》上，发现另一种益生菌在减少肠易激综合征患者的腹胀和肠胃胀气等问题上明显比安慰剂更有效。鉴于这一有希望的证据，进一步的研究将有助于在最有利于减少气体问题的益生菌的剂量和类型之间建立更清晰的联系。
注意事项
任何含有益生菌的产品都应该在标签上注明“活性益生菌”。尽管如此，并不是所有的益生菌菌株或种类都是理想的气体缓解，所以请您的医生给你个性化的建议。他也可以给你足够的预先警告关于你选择的任何产品的潜在副作用。例如，益生菌可能会导致一些人暂时的轻度消化问题，如胀气和腹胀。