肠胃胀气，通常指的是排出气体，是消化过程中的正常部分。它有助于释放在大肠中积聚的气体，通常是由于吃了会产生气体的食物，如豆类。然而，如果过度，就会让人感到不舒服和尴尬，尤其是在社交场合。在很多情况下，服用益生菌以及改变饮食可以帮助缓解肠胃胀气。
肠胃气胀的事实
当气体通过肛门释放时，就会发生肠胃胀气。气体的积聚通常是由于大肠中的细菌对食物的正常分解或吞下大量空气的结果，例如当你吃得太快时。某些食物——如豆类、高纤维食物和一些蔬菜水果——会产生大量气体，因为它们难以消化，进而会产生更多的肠胃气胀。根据英国国民保健服务网站(NHS Choices)的说法，每个人都有肠胃胀气，发生的次数因人而异。在某些情况下，过度的肠胃胀气可能是由于潜在的消化系统紊乱，如肠易激综合征。
关于益生菌
益生菌，通常被称为“有益细菌”，是一种活的微生物，与肠道中发现的微生物相似，在某些情况下完全相同。它们在实验室中培育，然后用于补充剂，并添加到酸奶等食物中，以帮助肠道健康。益生菌模仿它们自然存在的对应物的作用，击退有害细菌，提高整体免疫功能。此外，根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的说法，在饮食中添加益生菌也可以帮助取代服用抗生素时被破坏的有益细菌。
益生菌的好处
据《美国家庭医生》报道，几项随机对照试验表明，多种益生菌配方可以显著减少肠胃胀气，无论是短期还是长期。2005年发表在《神经胃肠病学与运动》(Neurogastroenterology & Motility)上的一项研究报告称，与服用安慰剂的患者相比，服用含有双歧杆菌和乳酸杆菌(两种常见的益生菌)的益生菌配方的患者肠胃胀气明显减少。
适当的治疗
服用益生菌通常被认为是安全的，因为它是在肠道中自然存在的，以酸奶等食物的形式服用益生菌可以帮助缓解肠胃胀气。如果你决定以补充的形式服用益生菌，请咨询合格的健康医生，以确保你采取适当的配方。几种益生菌被用于食物和补充剂中，并不是所有的益生菌都含有最适合你的需求的细菌。一个合格的健康医生也可以建议改变饮食。如果你的肠胃胀气持续或伴有其他症状，如抽筋或腹泻，请咨询你的医生，排除潜在的消化系统疾病。