钠会影响你的皮肤吗?

钠在饮食中是一种重要的营养素。然而，现代美国饮食中含有过多的盐，会影响身体的许多不同部位。例如，在饮食中摄入过多的钠会对皮肤造成负面影响，使你看起来和感觉不到最佳状态。

钠，也被称为“盐”，是人体正常运转所需要的一种重要营养物质。然而，摄入过多的钠会在体内导致许多不必要的副作用，包括高血压、水肿、腹胀和脱水。盐经常被添加到食物中，但它也可以在加工和包装的食品中大量发现，如薯片、饼干、调味米饭、罐装汤和奶酪。

当你的身体因为摄入过多的钠而受到负面影响时，你的皮肤也会受到同样的影响。饮食中摄入过多盐分导致水分滞留，你的脸可能会变得浮肿，看起来像肿了一样，你的眼袋可能会变大。皮肤会变得干裂，或者由于油腺试图弥补皮肤的脱水而产生过多的油脂。这会导致皮肤痘痘。

用新鲜的或干的香草、新鲜的柠檬汁、油、香醋或胡椒来代替盐来调味。避免食用加工过的或包装好的食物，而是尽可能多地从天然食物中获取食物。避免苏打水和能量饮料，它们通常含有较高的钠，被认为是盐摄入量的潜在来源。

在从饮食中减少或消除钠作为治疗皮肤的一种方法之前，一定要咨询你的医生或整体医生。某些健康状况，如糖尿病，可能会因盐摄入量的突然变化而受到负面影响。你的医生可以通过测试来确定低钠饮食是否适合你。