钠是对整体健康至关重要的电解质。然而，体内过多的钠会导致各种不愉快的健康状况，包括腹胀、水肿和高血压。根据《当代营养学》，健康的成年人每天的钠摄入量不应超过2000毫克。钠含量超标很容易，因为几乎所有的加工食品都含有钠，包括饼干、熟食、冷冻食品和奶酪。改变你的饮酒习惯通常可以抵消过量的钠摄入量。
慢跑者喝瓶装水。
图片来源:康斯托克图片/ Stockbyte /盖蒂图片社
步骤1
如果你摄入了太多的钠，需要把多余的钠排出体外，那么喝每磅体重1盎司的水。
步骤2
一整天都要喝水。不要咕嘟咕嘟地喝水。
步骤3
当你每天摄入的钠少于2000毫克的时候，每两磅至少喝1盎司的水来保持水分和防止钠过量。例如，如果你体重200磅。,you should drink at least 100 oz. of water per day.
加载评论