下蹲会影响你的生长吗？

蹲姿会给你的关节带来压力，但这种压力本质上是压迫性的。你的骨骼能很好地承受这种压力。你的长骨末端有生长板，当他们受伤时，有轻微的风险，这种损伤干扰了特定骨骼的生长。即使在极端载荷下也很少发生。

下蹲可以改善肌肉组织、力量甚至骨骼密度。除非训练到受伤的程度，否则你的骨骼会加强，而不是削弱接下来的阻力训练。参加重量训练的青春期女性会增加她们的特定骨密度，而不会产生不良影响。骨密度的增加并不能抑制生长，骨密度的增加降低了以后发生损伤和骨质疏松的风险。

下蹲时，杠铃的位置会对脊柱造成一定程度的压迫。幸运的是，你的脊柱比剪切力更能承受压缩力，所以只要你保持正确的姿势，你受伤的风险是最小的。长期蹲坐对脊柱没有不良影响。发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究对一名世界纪录保持者的脊柱进行了深蹲检查。不仅没有损伤报告，而且他展示了迄今为止记录的最高骨密度。

除了加强你的骨骼，蹲提高你的运动能力。根据U. Wisloff等人。发表在一篇文章中“英国运动医学杂志”，有能力下蹲，垂直弹跳力和冲刺的时间之间有直接的关系。通过蹲保持你的健康和敏捷建强而有力的腿。为了安全起见，不要失去专注于技术。据运动医学的美国大学，强大的躯干肌肉组织是在下蹲动作过程中保护你的脊椎是必不可少的。不要抬过重的重量，使某些你抬起你的腿和臀部，而不是你的背部。