慢跑和跑步的区别可以归结为几个决定性因素，如速度、运动和心态。例如，跑步需要更长的步伐，而慢跑的特点是跳跃运动。专家和研究人员已经对这些差异进行了权衡。特别是一项研究表明，慢跑可能比以更快的速度跑步更有益于健康。
慢跑与跑步
慢跑和跑步，两者都被认为是有氧运动，经常交替使用，但仔细观察，你可能会发现差异。首先，跑步更快。根据更好的健康通道跑步和慢跑的关键区别在于强度。跑步需要肌肉、心脏和肺部付出更多的努力。换言之，跑步者的健康水平普遍较高。
贴身私人教练，罗伯特·杰克逊，指出跑步和慢跑的区别不仅仅是身体上的。跑步者和慢跑者的心态也可能不同。例如，跑步者可能更注重目标，而慢跑者则更随意。他们可能乐于保持一种悠闲的步伐，而跑步者则更加警惕自己的速度并致力于一个特定的目标。
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慢跑有益健康
现在你知道跑步和慢跑是有区别的，但是一个比另一个好吗？答案是：是的。2015年的一项研究美国心脏病学会杂志发现慢跑可能会给我们的生活增加很多年，而跑步则不会。
这项研究跟踪了5000名参与者并跟踪他们的步伐。然后在接下来的12年里对参与者的健康和死亡率进行跟踪。结果：28名慢跑者和128名非慢跑者死亡。研究人员得出结论，中等强度的慢跑者比高强度的跑步者死亡率低。
此外，事实上，久坐的参与者与快节奏的跑步者有相同的死亡率，这表明有氧运动的好处达到一定限度后，就会下降。底线是：每周进行几次中等强度的慢跑可以提高预期寿命，还有其他好处。
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身体运动的差异
慢跑和跑步的主要区别之一与身体运动有关。阿德南·蒙耶一位私人教练，运动损伤专家和ammfinity的创始人说，慢跑有一个有弹性的节奏，而跑步是由更长的步伐和更快的手臂动作组成的。因为跑步需要更长的步幅和伴随的手臂运动，所以经常需要更大的体力消耗。
另一方面，慢跑可以和快节奏的步行相比，他说大卫巴伯，Vivio Life Sciences的联合创始人，于2018年11月发表在Elite Daily的一篇文章中“对关节和肌肉的影响不那么严重，”他接着说，你可能能够在更长的距离和时间内保持慢跑。
它们重叠的地方
- 肌肉强化
- 帮助保持体重
- 燃烧卡路里减肥
- 强健肌肉
- 强健的骨骼
它们在其他几个方面也有重叠，包括装备（运动鞋、层）和安全预防措施（涂上大量防晒霜，保持水分）。