虽然蛋白质奶昔可能无法直接从你的身体燃烧脂肪，它们可能能够间接帮助你减肥。例如，蛋白质倾向于促进饱腹感，或饱腹的感觉，它可以帮助你在一天吃更少的热量。乳清蛋白似乎是最好的之一，如果不是最好的，选择，当谈到减肥。然而，要明白，健康的饮食和运动相一致是必要的减肥除了消费乳清蛋白奶昔是很重要的。你开始服用乳清蛋白补充剂前咨询医生;他们可能不适合每一个人。
乳清
乳清蛋白为乳来源，并且是奶酪制作过程中的副产品。它具有任何蛋白质的生物最高值，根据伊利诺伊州的麦金利健康中心大学。蛋白质的生物学价值是它是如何很好地吸收，并通过你的身体用来测量。乳清包含了所有的必需氨基酸的氨基酸你的身体需要，以促进脂肪流失，肌肉增长，甚至提高你的免疫系统的功能。乳清是在不同的质量可供;分离是最高的质量，同时浓缩物质量稍低，但也更便宜。
研究
一些研究表明，乳清蛋白奶昔促进脂肪的流失。一个这样的研究结果发表在“营养与代谢”在2008年这表明两个乳清每天蛋白奶昔帮助参与者失去了大约3倍以上的脂肪在12周的时间相比，谁不消耗乳清饮料的参与者。在研究结束时，与会者谁喝失去了显著更多的重量比那些谁没有乳清蛋白奶昔。
果腹
乳清蛋白是促进饱腹感有效，根据美国乳品出口协会。它指出，蛋白质是促进饱腹感相比，碳水化合物和脂肪更有效。结果是你吃更少的热量，同时感觉满足在同一时间。乳清蛋白似乎促进饱腹感是它刺激中涉及的调节食欲的几个胃肠激素。
量
麦金利健康中心建议消耗约20g至25g每天乳清蛋白的体重减轻和身体组成的改善。这是需要注意的是简单地增加乳清蛋白的这个量，你的饮食不减少热量的其他地方会导致体重增加重要。乳清蛋白补充剂确实增加卡路里，你的每日热量摄取，因此它从整个食品消耗的热量来平衡这些热量是非常重要的。说话营养师或医生，如果您有任何关于平衡你每天热量摄入达到减肥目的的问题。