您可能会发现褪黑激素的补充过道，但它也是在你的大脑分泌的一种激素。它的主要功能是调节身体的昼夜节律或“生物钟”，让研究人员已经使用褪黑激素能改善睡眠的影响。在电子邮件采访中，珍妮特·麦肯齐博士说，研究已经进行，成果有限，探索与失眠的孩子的褪黑激素补充剂可能带来的好处。
临床儿科研究
2003年发表在《临床儿科》(Clinical Pediatrics)上的一项研究显示，几乎所有在睡眠中心登记的儿童都得到了褪黑素的积极效果。研究对象年龄在2岁到18岁之间，有各种各样的睡眠问题。据家长报告，每晚使用褪黑素会对孩子入睡的时间产生直接影响，尽管总的睡眠模式需要两周多的时间才能恢复正常。夜间醒来明显减少。未观察到不良反应。
褪黑激素是什么
使用褪黑素治疗睡眠问题的一个吸引人的地方是它的工作原理。儿科医生阿纳托利·贝里洛夫斯基通过电子邮件解释道:“褪黑素只是向大脑发出就寝时间开始的信号;它不安静。”He adds that melatonin promotes release of endorphins in the brain, helping to promote sleep when chronic pain is present. For the American Academy of Pediatrics, sleep disorder specialists Dr. Kathi Kemper and Dr. Judith Owens note that melatonin has hypnotic and chronobiotic -- related to shifting circadian rhythms -- properties.
使用多少
褪黑激素补充剂的相对安全性使得其对儿童呼吁家长使用。Belilovsky建议在睡前开始你1毫克的孩子，如果有必要提高到3毫克，但他补充说，你应该包括其他“常识管理办法童年失眠。”临床儿科研究发现，不同年龄的孩子需要褪黑激素的量的变化，以达到相同的效果。那些年龄为2至6获益最多从每晚1.4毫克的平均剂量。麦肯齐说，和其他研究支持，当涉及到激素，少即是多的想法。低剂量有时高于剂量更有效。她说，一个典型的成人剂量为3〜6毫克，但计量标准仍在制定之中。
谨慎使用
你的身体的荷尔蒙平衡很敏感，并通过你的整体健康，饮食，身体活动和毒素的状态容易破坏。例如，褪黑激素可以帮助确定何时开始女性月经和更年期时发生。补充模仿，替代或以其他方式影响你体内的荷尔蒙应慎用，特别是对儿童的尸体仍处于发展阶段。麦肯齐说，褪黑激素只应在医生的指导下给予儿童。综合医学和营养学专家迈克尔·沃尔德博士在一封电子邮件采访时警告说，服用“褪黑素外源性的补充形式，可以抑制孩子的天然的褪黑激素水平 - 可能永远，如果必须使用，唾液检测应尝试在3岁到逼近理想剂量的任何人，当然。”
其他选项
而不是使用褪黑激素补充剂作为一个睡眠援助为您的孩子，生活方式的改变，可能是有效和安全。“褪黑激素可以通过使用自然光，并通过在夜间相对没有光被增加，”沃尔德说。中国传统医学的方法，以儿童睡眠障碍会看根本原因，琼Boccino，MS，L.Ac.- 在东方医学国家认证，包括针灸和中国的草药 - 在电子邮件采访中说。而不是有两道褪黑激素，她和她的同事们“会明白为什么该患者中没有产生对自己足够的量，然后解决不和谐的模式在体内。”那可能会破坏你的孩子的睡眠问题的例子是在身体的压力和过多的热量。