当你的甲状腺激素水平变低，你的脑垂体释放促甲状腺激素，或TSH，刺激甲状腺释放更多的甲状腺激素。甲状腺激素有助于各种重要功能，包括呼吸，蛋白质和脂肪代谢;产热;食欲;和心脏功能。当你的TSH水平很高，你的甲状腺产生更多的甲状腺激素，或可能的话，你的甲状腺是减退，不响应TSH。无论如何，当测试结果表明，你的TSH水平是高还是被广泛波动，则可能表示需要就医的内分泌的问题。无论如何，某些饮食选择和生活方式的做法，可以帮助您降低和稳定您的TSH水平。
步骤1
如果你认为你的TSH水平很高咨询你的医生。症状包括疲劳;弱点;干燥，粗糙或皮肤苍白;肌肉痉挛和疼痛;便秘;萧条;易怒和性欲降低。这些症状可能表明Graves'病或桥本氏甲状腺炎，造成你的免疫系统瘫痪或损坏你的甲状腺甲状腺炎症的一种形式。
第2步
稳定您的纤维消费量。高纤维饮食提供了许多好处，但纤维也可以影响你的甲状腺如何吸收激素，并最终会影响你的TSH水平。不要停止进食高纤维;这是对你有好处。如果你刚开始吃高纤维饮食，给你的身体和你的甲状腺时间来适应新的方案。在纤维的摄入量为避免动摇有助于TSH的不稳定的吸收，并导致TSH零星增加。
第3步
避免服用补铁剂，维生素与铁和钙补充剂在同一时间，因为你把你的甲状腺药物。钙和铁可以破坏甲状腺替代的吸收。允许时间之间的两到四个小时你把你的甲状腺药物和你的铁和钙的补充剂。
第四步
避免含有高含量异黄酮的大豆产品过度消费，因为这些产品可能会导致TSH增加。在柜台的更年期补充剂，大豆蛋白粉或其他产品含有高浓度的大豆可能会加剧你的甲状腺条件。
第5步
避免吃太多的食物goitrogenic - 食物，扩大甲状腺和减少其回应TSH。Goitrogenic食物包括萝卜，甘蓝，大头菜，萝卜，花椰菜，大头菜，白菜和甘蓝。烹饪这些食物非常好可能会减少或消除对你的甲状腺的负面影响。吃这些食物的温和的量可能不会产生对大多数人的问题。
第6步
监视和限制您的某些草药补充剂的使用。有些食物补充剂可以影响甲状腺功能，引起你的TSH的变化，包括Guggul改善，酪氨酸，海带，狸补充和含碘产品，如维生素。
第7步
管理你的饮食，压力和睡眠。你的整个内分泌系统响应睡眠剥夺和极度紧张的时期。格雷夫斯和桥本氏病的患者，当他们过度疲劳，紧张或吃得太少经常遇到他们的症状加剧。如果你有很多的压力和焦虑，一个值得信赖的朋友或专业说话，想办法解决你的问题，缓解你的头脑。吃健康，均衡的饮食和改善你的睡眠习惯，以提高你的心情和稳定的TSH水平。