冷虾的制作很简单,少量的冷虾会给你的食物带来大量的蛋白质。根据livestrong网站的说法,我的餐盘重4盎司。老虎机最新游戏一份虾产生80卡路里,1克脂肪和18克蛋白质。然而,虾的胆固醇含量很高,一份虾的胆固醇含量是每日建议摄入量的55%。在当地的鱼贩或杂货店购买预先煮好的冷冻虾,或者自己煮虾并冷藏过夜。
放在生菜上的冷虾。
图片来源:MackoFlower / iStock /盖蒂图片社
准备
步骤1
虾仁用冷水洗净。
步骤2
把冷虾的壳剥掉。这一步是可选的——您可以根据您的表示偏好离开shell。另一种选择是去掉外壳,但保留尾巴。吃之前一定要把壳和尾巴去掉。
步骤3
用一把锋利的刀去除贯穿身体中线的静脉。这一步也是可选的,因为虾可以在吃的时候保持静脉的完整性。
鸡尾酒冷盘
步骤1
把冷虾放在高脚杯、盘子或卷心莴苣叶上。虾鸡尾酒,习惯上是除去所有的壳,但尾巴除外。将虾挂在容器的一侧,虾尾朝外。
步骤2
把番茄酱和辣根混合在一起,做成蘸酱。因为辣根是辣的,所以加入少量直到酱汁达到你想要的味道。
步骤3
用切好的柠檬角和一个额外的碗来收集虾尾。
冷虾意面沙拉
步骤1
虾去皮,去筋。
步骤2
把意大利面煮熟,沥干水分。你可以把意大利面冷藏几个小时,这样沙拉就可以凉着吃了。
步骤3
切碎洋葱、大蒜、青椒和任何你想加到沙拉里的蔬菜。
步骤4
为意面沙拉准备调味品。一个受欢迎的选择是蛋黄酱和酸奶油。尝试低脂沙拉酱,如牧场沙拉酱、意大利沙拉酱或亚洲风味的芝麻生姜酱,以减少卡路里的选择。
步骤5
在意大利面中加入虾和蔬菜。在沙拉上撒上你喜欢的调料,搅拌均匀。冷藏服务。
你需要的东西
刀
番茄酱
辣根
你选择的意大利面
盐
胡椒
洋葱
大蒜
青椒
柠檬
提示
你可以不加任何调料而直接吃冷虾,作为低脂零食。
警告
生吃或未煮熟的海鲜会增加患食源性疾病的风险。
参考文献
加载评论