许多饮食建议你喝大量的水来帮助减肥。饮食通常强调水在饮食中的重要性。如果你喝高热量的苏打水是没有好处的，它更有可能使你增加体重。然而，有些人就是不喜欢水。对他们来说，这是乏味无味的。有一些小窍门可以让你喝到低卡路里、味道又不像水的液体。
一对夫妇边喝茶边放松。
图片来源:推/ Photodisc /盖蒂图片社
味的水
水本身可能不适合你的味蕾，但如果你在水里加入一些调味品，你就能找到一种享受它的方式。加一点柠檬或橘子就可以让它美味可口。哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)建议在水中加入碾碎的草药，以增加辣味。这些不会增加卡路里，但会增加味道。还有很多能量充足、不含卡路里的“饮料”让水有各种各样的味道。它们确实含有人工甜味剂，但这是一种既能满足你每日所需的水又不含卡路里的方式。
无热量饮料
似乎每个公司都有自己的减肥产品品牌，如果你不介意其中的化学成分，这是一种合理的做法。大多数零卡路里饮料都含有非营养的甜味剂，不会影响你的腰围。有些人对这么多化学物质感到厌恶，但如果你不介意的话，这是水的替代品。最好不要喝普通的汽水和运动饮料，因为它们热量高，没有营养。
咖啡和茶
你可以享受不加糖的咖啡和茶，这使它们成为水的可行替代品。你也可以在其中添加人工甜味剂。然而，你应该小心你的咖啡因摄入量。它是一种利尿剂，这意味着它会让你排尿，并可能导致脱水。如果你想喝大量含咖啡因的饮料，你需要喝更多的液体。喝咖啡和茶时要小心。
水从食物中
你可以很容易地从你吃的一些食物中获取水分。MayoClinic.com网站建议，食物占一天液体摄入总量的20%。寻找像西瓜、橘子和其他多汁的水果来增加这些来源的水分。你也可以多喝点汤和肉汤。对于肉汤，你必须小心避免过多的盐或热量。选择低钠产品，并检查标签上的卡路里含量。
加载评论