饮用水通常是一个健康的事。水没有热量。它使你水合。它调节你的体温。它做这一切多，零个卡路里。然而，饮用水本身不会消灭一个不良的饮食的影响。
小费
饮用水是对你有好处。饮用水不会，但是，抵消垃圾食品的影响。不过，如果你是不是喝含糖饮料的水，你可以在你的饮食一定差异。
水和垃圾食品？
水大约占身体重量的60％。你的身体依靠水生存，根据梅奥诊所。你的身体并不需要减肥，根据大量的研究，是垃圾食品。
如果你经常吃快餐，你是更容易肥胖据的谁吃快餐超过每周一次的人研究进行审查。审查，发表在2016年1月杂志健康促进展望发现，那些谁吃快餐一至每周三次有肥胖率要高很多。
如果你吃的垃圾食品的加工食品在一般情况下，在的2019年5月发表的一项研究细胞代谢表明谁吃的饮食成人高度加工食品把更多的热量和谁比那些吃微创加工食品获得了更多的重量。这项研究是小，只有20的成年人，但与会者提供瓶装水和小吃。这些谁吃了高度加工的食品吃多谁比那些吃微创加工食品。
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水可以帮助 - 有点
在另一方面，饮用水到位的高热量的饮料可以做你的饮食一些好的，根据在一个2016年2月的研究杂志人类营养和饮食的。的18311名成年人的研究发现，当大人1个百分点，增加了水的消耗，他们的每日摄入总热量68〜205卡路里的热量下降。
在里面杂志人类营养和饮食的研究，伊利诺伊大学人体工学和社区健康教授吴若鹏一个还发现，人谁通过每天一到三杯增加了用水量的钠摄入量78毫克235每天下降，由7至21毫克的日常胆固醇的摄入量。
外卖，根据，是包含白开水代替热量饮料可以使你的整体健康状况。研究参与者平均每天4.2杯水饮用。他们这样做，而吃一个平均432个卡路里低营养，高热量的食品，如甜品，糕点和小吃混合物一天。换一种说法，垃圾食品。
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从哪儿开始
如果你想改变你的饮食并没有成功，换出含卡路里的饮料水是一个开始。根据哈佛健康，每一天的美国人口消耗含糖饮料一半，四分之一每天获得至少200个卡路里的热量从这些饮料。
百分之五，每天得到至少567卡路里的热量，相当于苏打四罐。然而，美国居民膳食指南推荐的每日热量不超过10％来自添加的糖。
该疾病预防与控制中心建议采用以下技巧来帮助你多喝水：
- 随身携带一个水瓶，方便访问，当你在工作或跑腿。
- 在冷冻冰柜安全水瓶一些水，以便快速访问冷水。
- 选择含糖饮料代替水。代水为一个20盎司，含糖汽水会为你节省约240个卡路里的热量。
- 外出就餐时，选择水。
- 石灰或柠檬的楔形添加到你的水，以改善口感。