当你节食减肥时，你的目标应该是减掉1到2磅。每周确保你摄入足够的营养。为了达到这个目标，你的目标是每天通过饮食和锻炼来减少500卡路里的摄入。喝水果味的水可以帮助你达到这个目标，只要水不含糖。
卡路里
水不含任何卡路里，所以你可以想喝多少就喝多少，而不增加体重。如果你喝它而不是高热量的饮料，它可以大大减少你的总热量，导致减肥。然而，你给水调味的方法会影响它是否会增加卡路里。在水中加入一些柑橘类水果片或少量的柠檬、酸橙或其他果汁不会增加大量的卡路里，还会提供一些维生素和矿物质。然而，人工调味料会添加糖、代糖和其他添加剂，这可能对你的健康有害或增加卡路里。
减肥
无卡路里或低卡路里调味水可能会帮助你减肥，而不仅仅是减少你的热量摄入。在《肥胖》杂志2008年11月的一项研究中，超重女性通过喝水来减少她们的身体脂肪、体重和腰围。The study accounted for exercise, diet and calorie reduction and compared water to diet drinks. Water seemed to help the people burn more energy, although more research is needed on this subject.
含糖饮料
含有糖的水果味饮料对你的饮食没有帮助。根据美国心脏协会2010年发表在《循环》杂志上的一篇文章，含糖饮料是美国人饮食中增加热量的主要领域之一。Sugary drinks add calories to your diet that you are likely to consume on top of, instead of in place of, calories from food, causing an excess of calories.
糖替代品
即使是用代糖代替糖的水果味水，也可能会抵消你的饮食目标。一些人工甜味剂含有卡路里，而另一些似乎会导致体重增加，尽管更多的研究决心要找出原因。你最好的选择是选择只含有水或含有调味料的碳酸水的饮料，或者自己在家做无糖水果味的水。