繁忙的日程，逐渐减弱的动力和艰苦的训练都可以让你前往健身房前三思。虽然缺少锻炼一整天都不会完全破坏你的进程，使其成为一种习惯才能。
你跳过锻炼之前，请考虑您的动机。当休息和恢复的名字，每天跳绳是有益的。当的结果缺乏动力，缺少运动可以阻碍你进步。
提示
缺少锻炼，每天都会发生。不要自责了一番，但不要使之成为习惯。
锻炼你的健康
无论你是想减肥，增肌或简单地生活健康的生活方式，运动是健康的重要组成部分。锻炼有助于保持你的心脏强壮，燃烧热量，增加你的能量水平，从而创造一个例行演习，你感到满意，并且你可以提交到每天的基础上是很重要的。
该美国人身体活动准则建议你每周进行150到300分钟中等强度的有氧运动，外加两次20分钟的力量训练。偶尔错过一天并不会对你的整体健康产生负面影响，但这可能是你养成更有规律地不锻炼的危险习惯的开始。
休息和恢复
当你参加了艰苦的锻炼，如耐力跑步或举重，给你的身体每天要恢复可以帮助你回来更强。继续剧烈运动时，你的肌肉和关节酸痛可能会造成伤害，说练习（ACE）健身的美国委员会。
然而，仅仅因为你在高冲击运动参与并不意味着你应该自动跳过你的下一个锻炼。散布的高影响训练的低冲击运动方法天天可以帮助你保持健康，在轨道和无损伤。
保持自己的启发
当你最近在锻炼的时候，你可能会忍不住花上一两天的时间来避开健身房，参加一些其他的兴趣爱好。但一旦偏离轨道，就很难再回到正轨。让锻炼成为你日常生活的一部分，会让你从每天的烦恼变成每天的习惯。
留在设置易于实现的目标，并提供自己的奖励激励。举例来说，如果你每天都去健身房了一个星期，你会得到一个修脚或新的顶部。这可以帮助你得到你的脚在门，即使你并不一定觉得自己的工作了。
使用你的独创性
即使你不喜欢去健身房，并不意味着你必须去完全没有运动。在当你很想跳过一个训练日，计划中的另一个体力活动代替。无论是在沙滩排球比赛皮卡，加息甚至停车远离你构建，它并没有成为正式成为锻炼。通过有意识的努力来移动你的身体越多，你就可以在锻炼挤在天你的动机缺乏时。
阅读更多：锻炼目的和目标清单
你需要休息的迹象
ACE健身建议可以有这样的事情太多了锻炼。OTS或过度训练综合征，可以向性能降低和那些讨厌的应激激素的释放 - 肾上腺素和皮质醇 - 这导致搅拌和低于最佳睡眠。如果您遇到这样或过度运动等症状，请一天假，从锻炼可能是你能为自己做的最好的事情。