在军事新闻总台后面

建立一个背后的头部军事新闻界在很大程度上相同的方式，你会为一个常规的军事新闻界。你的双脚应该靠在一起，双腿伸直，躯干直立。然后从你的头后向上压杆，直到你的手臂伸直，肘部锁定在外。主要活动的肌肉是你的三角肌前——肩膀前面的肌肉。但你的内三角肌和后三角肌、肱二头肌和核心肌也会起作用。

受益于头部推举的主要学员群体是奥运会举重运动员。奥运会的举重比赛要求运动员的肩部灵活性和力量，因为抓举、挺举和挺举的最后动作都是杠铃，杠铃要双臂伸直举过头顶，杠铃的重量略低于头部。根据Glenn Pendlay，威奇托瀑布举重俱乐部的所有者，后颈按压是伟大的帮助学习正确的杆位和发展必要的灵活性为奥林匹克举重。

在头部按压练习的过程中，你必须将肩膀向后拉，并稍微向外倾斜来完成这项练习。力量教练Sean Barker在他的文章中写道，“你不应该做的5项运动”，在头部按压后，你的肩膀和肌腱套——一组支撑肩膀的肌肉——处于脆弱的位置，因此增加了受伤的风险。

由于头部后压的潜在禁忌症，只有当你有良好的肩部柔韧性或特殊需要时，你才应该经常做——比如，如果你想培养上肢的灵活性，以适应奥运会举重。然而，Poliquin精英运动员表演中心的所有者Charles Poliquin认为，头部按压也可以作为一种评估工具，看看你是否有任何肌肉或力量不平衡，需要在你的日常训练中关注。