慧俪轻体的“SmartPoints”系统鼓励你选择健康的食物，为最健康的食物设定低分值，这样你就能吃得更多。但是和钱一样，一旦你的聪明点预算没有了，你一天的吃就吃完了——所以明智地选择像饼干这样的零食。
低SmartPoint饼干
像饼干这样的加工过的零食在智能积分系统中排名相对较高;大多数会花费3到4点每一份。“饥饿的女孩”，一个对体重观察员社区发表的主要贡献者慧俪轻体网站上推荐了以下一些饼干——有时还有一些类似饼干的零食——作为满足你食欲的好选择:
- 佩珀里奇农场简单烘焙自然切达饼干片:每27片4分
- 特别酸奶油和洋葱脆片:每27块得3分
- 烘焙经典香草糖霜杂粮薯片:每包3分
- 油炸土豆片:每15片可得3分
慧俪轻体也提供了一些官方建议，包括:
- 斯奈德的汉诺威迷你椒盐卷饼:20个椒盐脆饼可得3分
- 墨西哥玉米片:一份13块薯条可得4分
也许有点不那么令人兴奋的是慧俪轻体无脂盐饼干的评分:每份6块饼干得3分。你可以通过购物进一步扩展你的积分预算慧俪轻体官方品牌零食。一些酥脆的，像脆皮的选择包括:
- WW海盐鹰嘴豆泥薯片:每袋2分
- WW冰肉桂泡芙:每袋2分(甜但脆)
- WW烧烤薯片:每袋2分
- WW盐醋薯片:每袋2分
阅读更多:哪些食物是慧俪轻体“免费”的?
ZeroPoint减肥中心的饼干?
慧俪轻体的最新版本名为WW Freestyle，推出了200多种ZeroPoint食品。它们基本上是WW系统中的免费赠品——你可以想吃多少就吃多少。这个名单上有很多水果和蔬菜，并在许多方面呼应了卫生和公众服务部被认为是健康饮食模式的关键组成部分。
因为WW起点的食物它们是健康生活方式的基本组成部分，不包括像饼干这样的精制食品。但如果你已经耗尽了一天的积分预算，仍然渴望令人满意的脆饼干，也许这些减肥中心的零点数列表中的一种健康零食会满足你的需求:
- 烤蚕豆
- 冷冻干燥的蔬菜(查看杂货店的散装箱)
- 甜菜片(确保甜菜是第一配料，而不是面粉)
- 毛豆(豆荚或去壳)
- 干海草零食
- 南瓜种子
快速概述WW要点
如果你不熟悉慧俪轻体(现在被称为WW)智能积分系统，这里有一个快速的方向，让你开始。WW用它的算法给你分配a个人SmartPoints预算;你可以吃任何你想吃的东西，只要你的总摄入量低于你当天的预算积分。
你可以通过WW移动应用程序计算任何食物的智能点值，如果你喜欢，也可以使用在线减肥中心的积分计算器。低糖和饱和脂肪的食物在智能点的排名中得分较低，而高糖和饱和脂肪的加工食品——包括许多类型的饼干——排名较高。
是努力跟踪你的积分值得吗?根据2015年4月发表在the的一篇系统综述内科学年鉴是的，它可以。研究人员对39项随机对照临床试验进行了评估，发现慧俪轻体参与者比对照组参与者或仅接受减肥教育的参与者减重更多。也就是说，值得注意的是，一些关于慧俪轻体功效的研究得到了慧俪轻体组织的资助或作者的赞扬。
但从更广泛的角度来说，智能积分系统是一种鼓励人们适当限制卡路里摄入的方式国家心肺和血液研究所是大多数人减肥需要的很大一部分。解决这个难题的另一部分是增加你的身体活动，慧俪轻体也会用一种叫做“减肥”的东西来帮助你追踪FitPoints。
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