贫血时运动

贫血是指红细胞的产生和数量低于正常水平的情况。根据梅奥诊所的说法，症状从轻微到严重不等。贫血会让你感到筋疲力尽，会影响你的锻炼能力，使你无法完成锻炼。

贫血可由多种原因引起，其中大多数是潜在的营养缺乏或疾病。常见原因包括缺铁、维生素缺乏、癌症或HIV等慢性病、骨髓疾病和镰状细胞病。卡罗尔·奥蒂斯博士说，缺铁性贫血，或者说血液疲劳，是这种疾病最常见的形式。

锻炼是一个很好的方式来注意贫血给你带来的症状和感觉。贫血患者在进行轻度到中度的运动或其他你认为不会让你筋疲力尽的活动后可能会感到非常疲劳。你可能会感到虚弱、头晕、易怒、沮丧和喘不过气来。外在症状还包括皮肤苍白、手脚冰冷、头痛和心跳不规则。

对于缺铁引起的最常见的贫血来说，剧烈运动可能是一个更大的问题。剧烈运动可使铁需求量每天增加1至2毫克。这会放大这种情况。通过出汗、失血或运动中脚部撞击导致的红细胞分解而导致的铁流失可能会增加对铁的需求。

贫血是通过血液检测来诊断的，检测红细胞的水平。CBC（全血细胞计数）是检测红细胞大小和形状的主要检测方法。这可以用来缩小贫血的原因。严重疾病的贫血治疗方案仅限于对抗这些疾病的症状。通过补充铁或维生素B-12以及改变饮食，可以治疗缺铁引起的贫血。