可提供黑色和白色两种品种奇亚籽提供哺乳的母亲和婴儿营养优秀和治疗效果。它们提供抗氧化剂，润肠通便，抗抑郁药，抗焦虑和镇痛的好处，可以怀孕和哺乳的压力有所帮助。添加ω-3脂肪酸，膳食纤维，蛋白质，维生素和矿物质，并且你已经有了哺乳妈妈最好的食品之一。
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热量和母乳喂养
如果你正在哺乳期，你可能会感到饥饿经常因热量才能使牛奶每盎司量。哺乳时，你的身体既提供自己的需要和你的新生儿。梅奥诊所建议您尝试通过一个额外的330至400卡路里，以增加你的摄入量，每天哺乳时。奇异子贡献139个卡路里每盎司 - 约2汤匙 - 根据美国农业部国家营养数据库。
正大光纤
纤维对整体健康的重要和非常有益的，如果你是母乳喂养。美国农业部膳食参考摄入量说乳母需要每29天克的纤维。以11克每盎司纤维，少奇异子4汤匙提供几乎所有的建议每天纤维目标你的身体。
光纤促进消化功能好，可以防止问题，如腹胀和便秘，其怀孕期间和之后很常见。此外，像所有的高纤维食物，嘉种子吸收水分，而不是只提供量，但需要更长的时间来消化，使你感到饱更长的时间。这可能有助于控制吃零食，虽然你想从怀孕失去那些额外的体重暴饮暴食。
增加你的蛋白质嘉
你的宝宝的身体需要的蛋白质，以促进身体发育和健康发展，而且蛋白质有来自你。由于应变和妊娠和分娩的需求可能采取收费对你的身体时，美国农业部膳食参考摄入量表明护理妈妈添加每个每日25克蛋白质以上和通常摄取的上方。奇异子范围的蛋白质含量从18.8至每盎司21.5％，报告食品科学与技术在2016年的研究，使其成为一个很好的蛋白质来源。由于奇异子的蛋白质含量是植物为基础的，它的消化和理想，如果你是一个素食主义者的最简单的一种。
最佳来源：必需脂肪酸
奇异子被称为的欧米加脂肪酸的厂房。所有已知的食物来源的，嘉包含的ω-3和ω-6脂肪酸的最高浓度，根据刊登在2016研究食品科学与技术。脂肪酸有助于提高宝宝的免疫系统，还有助于大脑和神经系统的发育。如果你是一个素食主义者，你可能不会得到足够量的ω-3脂肪酸，所以嘉种子可能是一个健康的除了你的饮食。
研究发表于营养成分在2015年报道了奇异油的过程中的前三个月母乳喂养增加牛奶，其被转移到婴儿中的ω-3含量的消耗。凭借其高营养含量奇亚籽可以增加奶量为好。
钙对你和宝宝
钙在嘉种子，你的乳汁转移，可以向骨骼健康的发展和你的孩子的牙齿。钙是非常有用的帮助你，作为一个母亲，怀孕和分娩后，以恢复你的骨头。奇异子提供268毫克的3-汤匙服务，这几乎是在1杯牛奶中发现的相同量的钙的钙，根据USDA品牌食品数据库。哺乳期的母亲应摄取1000毫克的钙，每天按规定美国农业部膳食参考摄入量和嘉的服务是这种矿物质的理想，无奶来源。
锰，镁和磷
奇异子含有许多其他健康的矿物质，提供从镁好处，锰，磷，所有这些对你和你的宝宝越来越多。仅有2奇异子汤匙提供日常值的35％，磷给你能量，镁健康的骨骼和肌肉24％的DV，和大约50％的DV锰的脂肪和碳水化合物的新陈代谢。
吃正大种子，而母乳喂养
奇异子是小批量通常用作除了食品，可以增加像出炉的糕点和小吃项目的营养。需要多少鼠尾草籽吃？有没有建议量，但2〜3汤匙，每日将是一个健康的除了你的日常饮食。
由于种子在食道肿胀的危险 - 因为报道胃肠病学美国杂志在2014年 - 要记住不要自己干吃了奇异子是很重要的。奇异子可吸收高达27倍的重量，在水中，所以它的最好预浸种子或将它们添加到软的或液态的食物，如酸奶，燕麦，果汁或汤，使他们健康的食物对母乳喂养的妈妈。
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