运动后腹泻

如果你在运动中或运动后腹泻，找出可能的原因并采取预防措施。如果病情持续，请咨询医生排除更严重的问题。

腹泻有许多与运动完全无关的原因。在假定你的身体活动导致腹泻之前，排除其他因素的巧合。腹泻可由病毒、细菌或寄生虫引起哈佛大学卫生。乳糖不耐症的原因。某些药物，尤其是抗生素，会破坏肠道内有益和有害的细菌。

口香糖中含有的人工甜味剂山梨醇和甘露醇也会引发腹泻。这是完全可能的，你已经服用了两个星期的抗生素与你的春季跑步计划的开始并行，并导致你的条件，而不是运动。或者你喜欢在骑自行车时嚼的口香糖实际上是你腹泻的根源，而不是骑自行车。

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如果没有明显的腹泻原因，可能与运动有关。的国际胃肠病基金会他说，长跑运动员在跑完步后经常会觉得急着上厕所。运动后腹泻很可能是由于血液从肠道流向运动骨骼肌的再分布引起的。此外，由于脱水会导致腹泻，运动时体液的流失可能是运动中或运动后发病的原因。

为了预防运动时腹泻，注意谨慎选择食物和饮料。首先，在运动前、运动中和运动后要喝大量的冷饮。(温热的液体加速食物在肠道内的移动。)其次，在锻炼前避免高纤维食物，如豆类、水果和麸皮梅奥诊所。在运动前三到六个小时远离咖啡因和高脂肪食物。

通过仔细的试验，您可能会发现可以修改这些规则中的一个或多个，以满足您的个人需求。例如，也许你的肠胃系统可以在你跑步前处理一个苹果，但是一旦你跑完，它就会要求你喝咖啡。除了你所做的关于消耗的决定，试着减少你的运动强度和/或持续时间，直到腹泻有所改善，在这一点上，你可以逐渐重建你锻炼的原始参数。

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如果你试图自己控制腹泻，调整你的食物摄入量和锻炼时间，请咨询你的医生。在冲洗细菌或体内寄生虫时，你可能需要医疗帮助。在更严重的情况下，腹泻可能由克罗恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻、显微镜下结肠炎和肠易激综合征引起。你的医生会根据你腹泻的原因为你提供最合适的解决方案。