水是妇女（和所有人）每天需要消耗足够数量的基本物质。你可能听说过饮用水的一些好处，但你真正需要多少呢？在很多情况下，如果你在口渴的时候喝水，你每天都会得到足够的水。
提示
建议女性每天的液体消耗量约为11.5杯（2.7升），但会根据一些因素而有所不同。理想情况下，这应该全部来自纯净水，但可以包括多种形式的水。
饮水的好处
仅仅饮用水就能带来一些潜在的健康益处。水对你身体的每个细胞、组织和器官的正常运作都是必不可少的。根据梅奥诊所，水可以帮助:
- 调节温度
- 保护敏感的组织
- 排出废物
- 润滑和缓冲接头
如果你脱水，脱水会对你的健康产生负面影响。即使你只是轻微脱水，你可能会注意到你变得迟钝或缺乏能量。根据梅奥诊所脱水的一些潜在症状包括口干或舌干、极度口渴、头晕、神志不清、尿色深和排尿频率较低。
如果你因热、运动或发烧而大量出汗，你更容易脱水。你也可能会因为胃部病毒或任何可能导致呕吐或腹泻的疾病或问题，以及糖尿病等慢性疾病而脱水。
什么影响了你的需求?
由于男女体型不同，他们并不需要等量的水。然而，其他因素也会影响你需要多少水。
你的运动量会影响你需要多少水。如果你经常锻炼而出汗，你就需要喝更多的水来弥补由于出汗而失去的水分。同样地，如果你生活在炎热干燥的环境中，你很可能需要更多的水。
在某些情况下，医疗条件会影响你需要多少水来保持水分。例如，如果你经常腹泻或呕吐，你需要额外的液体来保持水分。
最后，如果你正在怀孕或哺乳，你对水的需求会有所不同。根据妇女健康办公室，当你怀孕时，你应该每天喝大约10杯（2.4升）的液体，13杯(3.1升)如果你正在哺乳，每天都要吃。这可以从普通的水或其他来源，如果汁，茶和其他非酒精饮料。
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日常饮用水需求
根据梅奥诊所的说法，人们普遍认为每天需要喝8杯水，但这并不是百分百正确的。相反，他们建议你可以通过简单的解渴来获得足够的水。另外，要记住，你每天所需的液体的20%都来自胃你吃的食物因此，只有大约80%来自各种饮料。
一份更早的报告国家科学院，工程学院和医学院，仍被疾病控制和预防中心梅奥诊所建议如下：
- 男性每天应该摄入大约15.5杯(3.7升)的液体。
- 女性每天应该摄入11.5杯(2.7升)的液体。
请记住，这些是建议，而不是需求。根据你的健康状况、怀孕状况、气候和体力活动水平，你的需求可能会有所不同。如果你担心你没有得到足够的水，你可以下载一个水计算器应用程序为你的智能手机或其他设备，并记录你的数字摄入量。