虽然建议不要不吃早餐减肥，知道多少卡路里，你可以在一天内燃烧，没有食物是你应该多少卡路里参加每天的基础。你的基础代谢率，或BMR，告诉你的热量你的身体需要的量，如果你要卧床休息24小时。这个公式是根据您的年龄，性别，身高和体重。
减肥
你的身体需要的热量特定的金额，保持心脏跳动，肺呼吸，血液循环和体温正常。定期运行的身体会为了执行这些功能在休息时燃烧卡路里。因此，即使你在床上呆了整整24小时，你仍然会燃烧卡路里。如果这些热量不补充，那么你会减肥。
BMR公式
要确定有多少卡路里，你的身体烧伤在休息，你需要弄清楚你的个人的基础代谢率。你需要你的年龄，体重在磅，身高在公式英寸。如果你是男性，你乘以重量6.23，并添加到66乘你的身高12.7，并添加到以前的号码。现在，减去你的年龄乘以6.8。例如，让我们一起来200磅，6英尺高的人谁是30岁。通过6.23乘200，并添加到66，等于1312。为此，加72再乘以12.7，相当于2,226.4。现在从，6.8减去30多倍。最终的BMR是2,022.4。如果你是一个女人，乘以你的体重由4.35，4.7身高和年龄4.7。 Add your weight number to 655, add that to your height number, and subtract your age number from that.
例外
该BMR公式将估计你燃烧完全根据你的年龄，性别，身高和体重的卡路里量。任何人都与你相同的统计信息将获得相同的号码。这是什么并不考虑是你的身体组成。一个人有了小小的身体脂肪和大量的肌肉质量会在休息燃烧更多的热量比别人有更高的身体脂肪百分比。同样，如果你的年龄的增长，体重波动或者高度的变化，你的基础代谢率也会随之改变。
BMR和减肥
一英镑相当于3500个卡路里。考虑到例如，如果一个人在休息时烧毁大约2000卡路里，他也可能丢失刚刚超过一半，如果他要整天什么也不做，而不是吃一斤。虽然这一天的工作，它不是减肥建议的解决方案。如果减肥是你的目标，有规律的运动养生和健康的卡路里摄入量将实现你追求的最佳途径。如果你的身体是被忽视的营养素和热量，它最终会进入饥饿模式，并挂在脂肪和体重，它确实有担心它会不会得到充分的刺激。如果您有减肥的困扰，请你的医生或营养师的为您量身打造一个专门的程序。