运行伤害了我的脚内侧

由于运行时的冲击你的脚走，这并不奇怪，你将有偶尔期间或运行后有些疼痛。当疼痛更侧重于脚的内侧部分，它可能是没有安装正确的鞋子结果或在您的步幅瑕疵或你的脚的实际结构。平足特别是可以在运行时强调的双脚内侧。

临床术语，扁平足扁平足，它可以是拱塌陷或拱门，从来没有制定正确的结果。当有人和扁平足运行或散步，他们的脚压平或俯和向内转。其结果是增加的压力向内侧足部的结构，特别是faschia，组织是来自全国各地的足弓脚跟到你的脚球运行。为了克服低足弓或扁平足，滚你的脚向外侧为您运行。但更全面的解决方案可能是看在你的鞋子更好的足弓支撑，无论是与矫形器或跑步鞋，其设计以坚定的足弓支撑。

沿着脚罐内侧疼痛从一个叫做胫后肌腱，这有助于支撑足弓的炎症造成的。如果你有足弓较低，额外的压力可以被放置在肌腱，使它发炎和疼痛。冰敷你的脚一天三次可能有助于拉低炎症。加强你的脚的肌肉和肌腱也可能有帮助。尝试加强就像穿上轻重量脚踝向内指向你的脚趾，向外和向上各做10次演习。

你的脚内侧疼痛可能无关，与你的脚的结构或肌肉或肌腱的炎症。您可能已经伤害你的脚和持续运行造成了应力性骨折。跗舟骨是特别脆弱。穿着nonweight轴承铸造和运行正在休息往往是足以帮助伤势痊愈，但如果比较保守的治疗方案不会做的伎俩手术可能需要。

有一个知识渊博的运动员或教练评价你的跑步姿势和你的步伐可能尤其有益的，如果你运行的风格缺陷可以被识别。改变你从脚跟到脚趾滚你的脚的方式往往可以调整，或者你的脚甚至如何撞击地面可以减少你的脚的内应力。你的跑鞋的磨损还可以提供线索。如果有更多的磨损是在鞋的内部，你应该调查你的步伐是否可以改变和不同的鞋子是否能提供一个健康的步骤支持和灵活性。