为什么我渴望牛奶 - 它是坏？

如果你渴望牛奶，问问你自己:你是否也渴望奶酪、冰激凌或乳制品?对牛奶等乳制品的渴望可能是一种潜在的营养缺乏的迹象。渴望还可能与怀孕或心理因素有关。你也可能只是口渴牛奶含87%的水， 毕竟。

如果你怀疑你可能没有获得足够的某种营养，你可能需要改变你的饮食习惯。牛奶的钙含量是众所周知的。然而，它还含有多种维生素和矿物质，可以帮助解决营养不足的问题。

渴望一杯牛奶并不是一件坏事。与22种必需营养素的18牛奶是一个非常健康的食物渴望。牛奶中含有范围广泛的维生素：维生素A，复合维生素B（B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12），维生素C，维生素d，维生素E和维生素K.牛奶也有钙，镁，磷，钾和锌，并且含有丰富的蛋白质。

其他种类的牛奶也是健康的。羊奶中含有丰富的钙，镁和磷相较于牛奶。它也有更多的维生素A。山羊奶比牛奶更容易消化，是婴儿、老人或胃不好的人的好选择。羊奶中含有更多钙，磷和蛋白质相比于低于二者的奶牛或山羊的奶，但少的维生素d。

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奶制品通常被认为是健康食品的选择，所以如果你渴望牛奶，不要太担心。《华尔街日报》2016年的一篇文章食品与营养研究看着奶制品消费和相当多的保健福利之间的关系：

• 在儿童中，乳及乳制品已经减少儿童肥胖的风险。奶制品也有助于提高身体成分和促进成年人减肥。

• 牛奶和乳制品与2型糖尿病的风险降低相关。

• 牛奶和乳制品有助于心血管疾病，包括中风的风险降低。

• 牛奶和乳制品消费提高骨矿物质密度。

• 牛奶和乳制品，可以降低多种癌症，包括膀胱癌，乳腺癌，直肠癌及胃癌等癌症的风险。

羊奶和羊奶也有很多健康益处。羊奶已与预防过敏症，癌症，心血管疾病，癌症和糖尿病。羊奶是为了有利于心血管健康和免疫系统。

牛奶和其他乳制品，如奶酪和酸奶，一般对你的健康良好。但是，如果在一般的你渴望乳制品，要知道，并不是所有的奶制品都是一样的。该BMJ即发酵的牛奶和奶制品是不太健康的选择，可以增加血压，胆固醇和胰岛素抵抗在2014年的报道。吃奶酪或其他发酵乳制品降低这些风险。

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近年来，植物性奶制品越来越受欢迎。有很多产品，从坚果类产品到谷物类产品。这些牛奶替代品对你有好处，也含有很多有益的营养成分。然而，这些产品的营养成分在不同产品之间存在很大差异。例如,椰奶，燕麦牛奶和豆浆是不是真的具有可比性，即使他们都得到了增强。按照食物和营养文章中，你应该假设，一般和从营养学的角度来看，牛奶和植物为基础的牛奶是完全不同的产品。