在体重显著下降后，皮肤松弛可能是一个严重的身体和化妆品问题。2013年《肥胖手术》的一项研究显示，接受减肥手术的人中，有70%的人皮肤过度松弛。皮肤松弛会让你感到不自在，会引起不舒服的摩擦，甚至会成为身体活动的障碍。皮肤是否松弛取决于你需要减肥的重量、你减肥时的年龄以及你减肥的速度。你可以通过一些减肥策略来减少皮肤松弛，但是在极端的减肥过程中，皮肤松弛是不可避免的。
减肥的速度会影响皮肤弹性
当你快速减掉大量体重时，皮肤松弛几乎不可避免地会发生，比如减肥手术或医生开出的极低卡路里饮食。促进皮肤弹性的化合物——弹性蛋白和胶原蛋白——在极端减肥的过程中会变得紧张。这种压力发生得越快，弹性蛋白和胶原蛋白恢复的能力就越弱，使皮肤变得紧致。
为了尽量减少对皮肤的压力，要以缓慢、渐进的速度减少。当你以每周1到2磅的速度减肥时，你就给了弹性蛋白和胶原蛋白适应的时间。如果你减了50磅或更多，当你达到你的目标体重时，你可能仍然会有相当数量的下垂，但如果你减得更快，情况会好一些。
溜溜球减肥法也会使皮肤松弛。当你不断地给皮肤施加压力，使体重迅速减少又重新增加时，皮肤的弹性就会减弱，最终无法恢复。不要急着节食或尝试不可持续的策略，如禁食或禁止整个食物组。相反，采取一个减肥计划，教你如何控制食量。选择健康的，天然的食物，这样你就可以一次性长期减肥。
照顾好你的皮肤
随着年龄的增长，胶原蛋白和弹性蛋白会自然地失去它们的力量。你减肥的年龄越小，皮肤就越容易恢复。基因对皮肤的弹性也有影响。你不能改变你的年龄或基因，但请记住，减肥会大大降低你患慢性疾病和早逝的风险——无论你以后的皮肤如何。
你如何对待你的皮肤会影响它是否能承受体重减轻而不松弛。日晒和吸烟会使你的皮肤缺乏弹性。如果你花时间在户外，特别是在海滩或游泳池，使用防晒霜，并且优先戒烟。
在减肥的同时进行锻炼
运动是减肥的关键策略。它燃烧卡路里，提高你的整体健康。减肥时进行力量训练可以帮助收紧肌肉，这样当你减去多余脂肪时，肌肉看起来更结实。这可以减少松弛的感觉，但更紧绷的肌肉并不能消除松弛的皮肤。对于适度减肥的人来说，力量训练对于减少皮肤松弛是最有效的，比如减肥20到30磅。
每周至少锻炼两次，锻炼你所有的主要肌肉群:手臂、腿、臀大肌、腹肌、肩膀、背部和胸部。每组肌肉至少做一组运动，包括8到12次的重复，每次重复的重量足以让你在运动结束时感到疲劳。当12次重复很容易完成时，增加更多的重量和可能增加的组。
有些皮肤松弛是不可避免的
如果你的体重指数大于30，特别是35到40，那么在减肥后，多余的皮肤是不可避免的。当你严重超重、肥胖或病态肥胖时，皮肤会伸展以适应你更大的体型;当你减肥时，皮肤会保留下来。
《北美医学科学杂志》在2013年发表了一项研究，指出这种松弛的皮肤通常会对减肥手术后的满意度产生负面影响。研究人员建议，在控制肥胖的过程中，应该定期进行身体轮廓手术，因为松弛的皮肤会影响人们减肥后的感觉和自我形象。如果你的体重下降了很大一部分，皮肤松弛正在影响你的生活质量，和你的医生讨论治疗方案。