计划大量减肥的人可能会担心自己以后的样子。他们的皮肤会像他们的旧“肥衣服”一样肥大吗?在正常情况下，松弛的皮肤会随着体重的下降而收缩，但在体重大幅下降的情况下，收紧皮肤就比较困难了。通过合理的饮食和锻炼计划，以及现实的期望，你可以帮助你的皮肤适应你新的体型。此外，与超重带来的严重健康后果相比，稍微松弛的皮肤是个小问题。
理解你的皮肤
如果你捏住你的皮肤，当你松开手的时候，它会立刻回复到原来的位置。健康的皮肤天生有弹性，会改变形状来保持下面组织的形态。然而，任何弹性材料都有其局限性。如果你的皮肤被拉伸得太久，它可能恢复得很慢。甚至有可能把它拉长到没有帮助就不可能恢复原来的形状。
缓慢减肥更好
你的皮肤需要适应身体变化的时间越长，它就越有可能适应。如果你打算减肥,甚至大量的重量,缓慢而稳定的速度损失会给皮肤更多的反应时间和加强作为底层的脂肪燃烧。重量越多你失去你失去得越快,就越不可能你的皮肤能够调整。
其他因素
随着年龄的增长，我们的皮肤失去弹性，所以40多岁的人比20多岁的人皮肤松弛的情况更严重。过度的日晒会损伤皮下组织，降低皮肤弹性。吸烟和不健康的饮食，包括急速减肥，也会使减肥后的皮肤更难紧致。有时我们只是基因的受害者，有些人的皮肤没有一般人那么有弹性。
你能帮上什么忙?
在减肥过程中保持水分充足，这样你的组织才有最好的调整机会。使用保湿乳液帮助你松弛的皮肤保持弹性。运动可能会有一点帮助，因为锻炼出的肌肉可以弥补多余皮肤的松弛，但它不会直接使皮肤紧致。你可能无法建立起足够的肌肉来补充失去的脂肪。最后，你要有耐心，要意识到你松弛的皮肤可能需要几个月才能变紧绷。
手术——最后的手段
根据哥伦比亚大学(Columbia University)提供的健康资源“去问爱丽丝”(Go Ask Alice)，保健服务提供者建议人们至少等两年，让松弛的皮肤自然紧致，然后再考虑手术选择。在某些情况下，特别是在快速减肥或怀孕之后，皮肤已经严重受损，无法自行恢复。在这种情况下，手术可以切除多余的组织并收紧皮肤。