饮食和营养的重要性ACL重建后

你的小腿骨连接到你的膝盖骨。你的膝盖骨连接到您的股骨。你的韧带这些骨头相互连接。前交叉韧带，或ACL，斜对面运行你的膝盖中间。它提供旋转稳定性，同时防止你的胫骨在你的大腿骨前滑出。运动员极易受到ACL眼泪。治疗包括外科重建和物理治疗。在手术后的一段必要最佳的健康和饮食习惯。

由于麻醉和镇静阻碍，使您的胃内容物进入肺部的保护性反射，你的医生会要求你手术前禁食。有些人出来手术的饥饿感，但有的就遇到食欲完全丧失。全身麻醉减慢你的新陈代谢，和手术后止痛药可能引起恶心。在瓦莱塔骨科在圣地亚哥医生建议患者首先澄清液体，逐渐每天进步他们的饮食。如果你的胃能容忍他们，营养奶昔提供重要的营养物质，而不负担过重你的消化系统。

控制炎症是愈合过程的重要组成部分。印第安纳州普渡大学的研究科学家发现，欧米茄3脂肪酸，在某些类型的鱼中发现，有助于损伤后胶原蛋白的形成和控制炎症。鱼类如鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼的鲭鱼，鳟鱼和金刚石金枪鱼在欧米茄3脂肪酸中都很高。将这些食品添加到术后饮食中有一些偶然的副作用。美国心脏协会建议欧米茄-3脂肪酸预防心脏病，马里兰大学医疗中心国家的专家，他们还可以防止情绪波动和抑郁症。手术后减少活性的四个至六个月的时间阻碍了心血管健康，先前活跃的患者可能患有缺乏运动导致的抑郁症。将鱼添加到您的饮食可能最小化抑郁症以及与有氧运动相关的益处的损失。

所谓的抗氧化剂，营养物质和酶类打击物质造成的组织损伤。ACL手术后，促炎症分子，称为细胞因子诱导肌肉功能障碍，引起肌肉萎缩。维生素C和维生素E作为抗氧化剂，调节这些cykotines的活性。在鲍林研究所的研究人员推测，因为腿部力量与血液中的维生素C含量有关，维生素C和维生素E补充剂可能加速通过减少炎症，促进实力的愈合过程。他们给一组ACL手术患者400国际单位的维生素E和1000毫克的维生素C的另一组则服用安慰剂。三个月后，抗氧化剂组表现出更大的力量增长比安慰剂组。虽然这些结果令人鼓舞的声音，医生都对使用补充混合头脑。瓦莱塔，例如，警告说，手术后补充剂可能打乱你的胃。柑橘类水果含有丰富的维生素C，和小麦胚芽和谷物具有大量的维生素E.

根据美国饮食协会的说法，如果您在手术期间继续培训饮食，重量增益是不可避免的。增加的重量将膝盖上的额外菌株放在膝盖上。幸运的是，在大约四周内，您的物理治疗师会增加康复会话的强度，因此您开始燃烧更多的卡路里。在自行车上踩踏以重新获得运动范围，并在跑步机上行走，以监测您的步态是ACL康复的两个重要方面。只有在您的活动水平增加后，才会增加热量摄入量。美国饮食协会建议用低脂肪但高营养含量的食物吃食物。菠菜，萝卜和芒果富含维生素A，对细胞生长很重要。烤土豆，白菜，西红柿和哈密瓜为维生素C.海鲜和杏仁提供非柑橘替代品具有高锌含量，这有助于伤口愈合。