如何减肥ACL手术后

你的医生或理疗师的指示日常使用连续被动运动，或CPM，机器。该CPM可以帮助你在你的膝盖，这是至关重要的，以确保您能够有效的减肥运动恢复的灵活性。

使用拐杖行走，并建立你的膝盖的承受重量随着时间的推移能力。运动医学和运动损伤的尼古拉研究所估计，将需要拐杖长达两个星期后手术。

作为导演你的理疗师进行练习。例如，尼古拉斯研究所建议髋绑架和加合物，举腿试验和被动坐在膝盖升降机。这些锻炼燃烧卡路里，同时加强你的髋关节和大腿肌肉，弯曲你的膝盖。

使用权重构建肌肉和你的上半身燃烧卡路里。

使用固定自行车或执行利用光权重以生成强度腿压力机和消耗热量。加州旧金山大学医学中心说，这些演习加强了大腿肌肉，并通过使用腿筋保护ACL。

与只有你的上半身游泳，你就被淹没在你的医生解除后燃烧卡路里。直到你的理疗师建议不要使用你的腿和脚的桨。

继续通过举重和导演物理治疗师进行腹部练习燃烧在你的上半身的热量。

展开你的日常锻炼包括慢跑，游泳和其他负重的有氧运动如您理疗师建议。多运动执行，你燃烧更多的热量。

控制你吃的热量。该MyPyramid.gov网站建议按性别，年龄和生活方式的热量消耗。例如，女性年龄19到30谁不运动每天需要2000卡路里。男性相同年龄和活动类别每天需要2400个卡路里的热量。谈谈你物理治疗师，有多少热量是你的权利。

吃瘦肉的蛋白质，如鱼，去皮鸡肉和火鸡，以帮助您的身体修复周围的手术部位的肌肉。

包括新鲜水果和蔬菜在你的饮食，因为它们是低热量，为您提供维生素和矿物质，帮助愈合过程。

避免高热量的食物，如高糖的食物，如汽水，糖果和高脂肪的食物，如薯条。

喝八8盎司玻璃水，每天以保持身体的水分。水还可以帮助你感觉不到饿。

当你的运动养生的增加，询问有关增加每日热量摄入你的物理治疗。