阶段的冲刺

冲刺的初始阶段被称为起跑阶段，在这个阶段，短跑运动员与起跑块接触。这个阶段与地面接触的时间最多，或者脚与地面或石块接触的总时间最多。这时，力的生产是最大的。由于后腿只在45%的接触时间内产生力量，所以在开始时前腿更重要。步长和步频不是这个阶段的因素，因为短跑运动员没有移动。

一旦短跑运动员起跑，他们就开始通过增加步幅和步频来加速。在100米赛跑中，这一阶段的长度可以从30米到50米不等。在加速过程中，脚与地面接触的时间相对较长，以便产生高强度的力，但当短跑运动员达到最大奔跑速度时，接触时间会减少。

该恒速相位可以是次最大、最大或超最大，其特征是步长和步频在一段时间内保持相同。这个阶段通常是在男性60 - 80米和女性50 - 70米之间。原则上，顶尖的短跑运动员可以在10到20米的距离内保持这一阶段。优秀短跑运动员和非优秀短跑运动员的区别在于步频，这表明步频比步频的长度更重要。

最后阶段是冲刺速度的下降，通常发生在顶尖短跑运动员的80米到100米之间。速度开始以每秒0.5到1.5米的速度下降，这是由中枢和周边疲劳引起的。速度的下降主要是由于步长和着地时间比第三冲刺阶段增加而导致的步频下降。