其中一个是在低碳水化合物饮食阿特金斯一样最困难的部分或酮对甜食和甜食说不，尤其是当你想吃一点甜食来结束一顿饭的时候。幸运的是，只要有一点想象力，你就可以想出没有碳水化合物甜点，仍然击中点。
糖的替代品
无糖甜味剂如阿斯巴甜、木糖醇、赤藓糖醇和三氯蔗糖（或它们的混合物）似乎是制造无碳水化合物甜点的明显成分。不过，一定要检查标签，因为当配方用于烘焙时，这些通常会用碳水化合物为基础的填充物，例如麦芽糊精来填充，所以你可能根本不会创造出一个零碳水化合物布丁。
例如，8汤匙造粒台面三氯半乳蔗糖（12克/0.42盎司）（如Splenda牌），你可能会在布丁或蛋糕的地方喝杯糖分的使用仍然提供11克碳水化合物 - 不是很多，但还是值得考虑，如果你正在尝试吃得很低碳水化合物。
还有一个更大的问题是，许多甜点还含有其他碳水化合物成分，包括面粉、奶制品和水果。为了解决这个问题并制作真正的低碳水化合物甜点，高脂肪成分是关键：奶油奶酪就是其中之一。
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带来的芝士蛋糕！
根据美国农业部，全脂奶酪具有每汤匙5克脂肪，但碳水化合物只有0.8克。使用它与其他低碳水化合物的成分一起，只会让你的日常碳水化合物津贴一个小凹痕，可以创造出最美味酮友好的芝士蛋糕。（您将需要交换正常的全麦饼干基地之一;这是低，活像一个与杏仁粉制成的碳水化合物，例如。）
如果你想找一些有价值的食谱，这些在阿特金斯网站上都是真的很好。即使是简单和快捷是8盎司奶油芝士香草精华点和赤藓糖醇甜味剂的半杯跳动起来，然后冷冻直到准备为只作摩丝状的甜点。
另外，煽动与甜味剂味道的意大利的眷恋，加入无糖调味 - 肉桂粉或可可粉工作做好。冷藏，直到准备发球和享受。
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凯托甜点要买
如果您更喜欢从杂货店得到你没有碳水化合物的甜点或无碳水化合物的甜食，而不是在厨房开始忙碌起来，有酮甜点的数量不断增加购买。
即使在卖场里有一个有限的选择，你可以几乎总能找到无糖果冻明胶杯，这是当你寻求几乎为零碳水化合物布丁优良的回退。有对恋人的好消息优质黑巧克力，因为90％的可可巧克力具有合理5克碳水化合物一份三格（一盎司或30克）。在低碳水化合物饮食中可以很容易地吸收。
其它美味的甜点酮在商店购买或在线是新的冰淇淋与纤维和/或多元醇甜桶。并非所有的完全零碳水化合物布丁，但许多可以安装到你的非常低碳水化合物饮食与正确的部分控制权。
也是值得考虑的是代替含糖对待的几乎不含碳水化合物，cheeseboard。作为额外的奖励，晚餐可以帮助后防止奶酪龋齿，根据在2013年5月研究一般牙科。
如果你更喜欢平息你对糖的渴望在没有任何全部或碳水化合物的热量，嚼上一些薄荷无糖口香糖是一种策略，可能只是工作。你不能打桩碳水化合物或卡路里在你的嘴，而你是在嚼口香糖，而薄荷口气清新它给甚至可能意味着你拒绝甜食的想法完全。