奶油味的，甜的，清凉的，冰淇淋含有一些蛋白质和钙;它还含有大量的脂肪和糖，这会增加零食的卡路里含量。正因为如此，如果你吃太多的话，冰淇淋绝对是一种会让你增重的食物。
卡路里含量
每1/2杯的香草味冰淇淋中含有137卡路里的热量和7.2克的脂肪4。5克是饱和的。同样数量的巧克力冰淇淋含有143卡路里的热量7.3克脂肪，其中4.5个已经饱和。这些热量大多来自传统冰淇淋中添加的糖和高脂肪含量。经常吃高糖食物脂肪会导致体重增加。
这是让人上瘾的
很多人经常会有对糖的渴望，这也是为什么很难坚持健康饮食和每日饮食计划的原因之一卡路里计数器。渴望是由你的大脑对舒适和快乐的需求而产生的，而不是你的身体对食物的需求。据英国《每日邮报》报道，如果你屈服于对含糖食物的暴饮暴食，并且为了满足自己的欲望而在晚餐时吃冰淇淋，那么结果很可能是你的体重增加Heathline。
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使它工作
由于卡路里和糖的含量，经常吃太多的冰淇淋会有副作用，当你站在秤上时你会注意到。相反，每隔一段时间就把冰淇淋作为一种特殊的享受。当你吃冰淇淋时，选择低脂、无脂或无糖的版本，这将有助于满足你对甜食的渴望，但比传统版本的热量更少。例如，半杯不加糖的香草冰淇淋就含有137卡路里。低脂巧克力冰淇淋有93卡路里每半杯。
选择这些相反
冷冻酸奶听起来比冰淇淋更健康，在某些情况下可能是，但传统的版本含有更少的卡路里，但更多的糖。一份半杯的冷冻酸奶含有110卡路里的热量17克糖。一杯半的果子露是一个更好的低卡路里的选择107卡路里的热量。为了减少更多的卡路里，同时吸收更多的营养，比如钾，把一个小香蕉冷冻起来，然后在搅拌机里打成泥。结果将会是一种奶油味的、冷冻的、天然甜味的食物，类似于冰淇淋，卡路里含量不到100卡路里。
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钙和减肥
如果你倾向于高腰围，你可能会受益于体重管理和冰淇淋中的钙含量。丹麦预防医学研究所的研究人员发现，钙可能具有减肥效果，因为钙会与胃肠道中的脂肪酸结合。研究结果发表在《自然》杂志上美国临床营养学杂志2014年的研究表明，这可能会导致脂肪吸收的减少，从而导致体重的下降。
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