如果你试图压缩你的裤子马拉松会议后曾经抛出的冰淇淋加仑扔进垃圾桶，你可能并不孤单。冰淇淋等零食承担责任的最大份额时，秤上的数字上去。虽然冰淇淋是不完全的世界上最健康的食物，也没有必要从你的冰箱驱逐它永远。事实上，在治疗之际沉迷可能是关键一个成功的减肥计划中的一个，根据伊夫林Tribole，M.S.，R.D.和伊利斯雷希，M.S.，R.D.，饮食书的作者“吃直观。”
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全冰淇淋饮食不会做你的腰围任何好处。吃冰淇淋，每天甚至可能过于频繁，特别是如果你有心脏疾病。但制定冰淇淋和喜欢它的食物全面禁令可能实际上设置你的强烈渴望和惩罚的感情造成的减肥努力失败。“当你吃你真正想要的...你获得的乐趣将成为帮助您感到满意和内容的强大力量。通过提供这方面的经验为自己，你会发现，它需要较少的食物来决定你已经有“够了，”” Tribole和雷希说。
为什么冰淇淋获取一个坏名声
冰淇淋通常含有大量饱和脂肪和热量。越多的巧克力，坚果和其他物品配方含有更多的热量和脂肪就会产生。本杰里的巧克力软糖布朗尼冰淇淋，例如，包含在1/2杯服务250个卡路里。这些250个卡路里的，108来自脂肪。事实上，一个服务几乎一半的每日推荐的饱和脂肪的摄入量为8克。BREYERS双搅动额外香草奶油含有每份150个卡路里，并且具有9克脂肪，其中5来自饱和脂肪。高脂肪的过度消费，定期高热量的食物可能会导致心脏疾病和体重增加。
探索健康的替代品
如果你带着健康的眼光去购物，你可能会更经常地吃冰激凌。制造商生产各种低脂、低糖和低热量冰淇淋口味。用米浆、豆浆或脱脂牛奶制成的冰淇淋可能几乎不含饱和脂肪。水果泥和冰沙可以满足你对冰淇淋的渴望，而不会破坏你每天的热量目标。在选择食物之前要仔细阅读标签。
争取平衡
冰淇淋几份不造就一个减肥计划。真正重要的唯一的事情，根据美国疾病控制和预防，是你吃的热量，你消耗的热量之间的平衡。如果你吃了250卡路里的服务的冰淇淋，但在其他餐吃更少的热量或行使这些热量远，冰淇淋不会对你的体重产生负面影响，并可能帮助你从长远来看，减肥。