我头晕目眩，头晕恶心及运动后

感觉头晕或头晕往往是不能够获得足够的血液和氧气到你的大脑你的身体的结果。恶心的感觉可以通过在你的系统没有足够的热量你的身体，以弥补你正在做的身体活动量造成的。当你运动，你的身体也释放汗水，它含有不只是水，但也如钠必不可少的电解质。在你的身体钠异常低的水平能引起一种称为低钠血症条件，其中包括像恶心和呕吐，疲劳和头痛症状。

如果锻炼后直接体验头晕，眩晕和恶心，有一些事情可以做，以马上帮你的症状消退。找到一个开放区域，您可以躺在地板上，把你的脚。这将有助于增加血液流向你的上半身和头部，将与头晕帮助。啜饮运动饮料是含有人体必需的电解质，如果你感觉恶心。不要喝太多太快。

以预防这些症状时，你的工作，最好的办法是不要过度发挥自己，当你运动。你的目标心脏率区域内居住是自己的步伐，你的身体，当你工作了一个很好的方式。您可以通过从数220减去你的年龄，然后通过1.5至0.85这个数字相乘计算出你的目标心脏率区。例如，如果你是55，你的目标心脏率区将是每分钟82轮140次之间。留在你的目标心脏率区自己的步伐的中间。你的锻炼，平衡碳水化合物和蛋白质吃前约一个半小时的小点心。喝运动饮料，而你的工作来补充，当你出汗你失去的电解质。

如果你觉得自己感到头晕或当你工作了头晕，立即停止，并尽快就医。你应该在开始任何新的例行演习前向医生咨询。你的医生可以帮助你来与你的体重，病史和条件，工作的程序。