多少水每天喝增加体重

如果你得到了很多锻炼，或者如果天气特别热，您可能需要比平时更多的水留适当补充水分。多喝水比你需要的不会帮助你发胖，但是，因为水没有热量。

因为水是不含热量的饮料，它不会导致体内脂肪的实际收益 - 虽然保留额外的流体可以提示规模高一点。穿上由脂肪和肌肉的身体组织一斤，你需要消耗额外的3500个卡路里。

想长胖人们常建议每天吃500倍多余的热量，帮助他们获得在每星期约1磅的健康的速度。利用在线卡路里计数器是一个很好的资源来跟踪你吃的食物的营养价值。

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虽然饮水不会造成真正的增益肌肉组织或脂肪的重量，每一杯水重约半斤，你喝的水你的体重可能会通过这一数额暂时提高玻璃后，这样的权利，直到它通过你的工作方式系统并通过尿液排出体外。

如果您的取水口在一整天内，所以不容易引起太大波动在你的体重，但在快速连续喝的水多杯可能会导致你的体重由一两斤暂时增加。

水的重量，也称为腹胀，可能会导致过多的钠摄入。你可以吃钠载货食品，如咸菜，熟食肉类和加工食品，像冷冻比萨饼或增香混合后注意到它。额外的钠会导致你的身体保持到比平时更多的水，临时增加你的体重。

多喝水实际上是帮助身体冲洗掉任何额外的流体的一种方式。多吃富含钾的食物，如香蕉，豆类和鳄梨可以帮助，也因为钾可以帮助你的身体保持适当的水分平衡。

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多饮水实际上是更有可能导致你减肥不是发胖。研究发表于肥胖2012年9月发现，随着人们减肥期间的饮食多喝水，他们的减肥增加。

另一项研究，发表在肥胖2011年2月，发现了类似的结果，并指出，喝2杯水饭前增加体重下降，可能是因为它导致人们吃吃饭时少。

因为饭前水权可以填补你和降低食欲，尽量在两餐之间饮用它来代替。与卡路里饮料计入您的液体摄入量，也因此流体的8到12杯，你需要每天不必全部来自水。

如果你想长胖，认为有热量等营养饮料。自制冰沙是一个很好的选择，因为您可以控制成分，并可以添加的卡路里数量显著。使用希腊酸奶，牛奶，坚果黄油，可可粉，香蕉和也许是一个营养丰富，美味冰沙这是比较高的热量蜂蜜或枫糖的冲刺。

您还可以添加鳄梨，坚果，亚麻籽油奇亚籽或干奶粉升压热量的蛋白质和健康脂肪到你的冰沙的形式。

牛奶和100％的果汁提供多种必需营养素和热量比水为好，如果你希望其他饮料。至于水，你的饭菜单独喝你的热量的饮料，如果这能帮助你避免在液体而不是食物填满。