直杆和曲杆的主要区别在于它们的重量、形状和手的位置，当你在不同的练习中使用它们时，你可以利用它们。这是两个最常见的运动器材，你会发现在一个健身房，有阻力训练部分。
这些条有时可以互换使用，这在您要使用的特定条或您要使用的条类型不可用时是有益的；但是，当使用这些条作为彼此的替代时，需要考虑一些事情。
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直杆和曲杆最大的区别是它们的重量。
他们的体重
直杆和曲杆有多种重量可供选择。这对于决定你实际举起的重量很重要。总重量是棒的重量加上你在棒上安装的板的重量。
一个奥运会直杆通常重45磅，但较小的版本可供选择，重35磅。一个曲杆通常重25至30磅。重量的差异主要是由于曲杆的长度小于直杆。
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曲条形状差异
顾名思义，直杆又称杠铃，是一种直形圆柱杆。在杠铃的每一端都有两个连接杆，它们也是圆柱形和直的。这是杠铃的一个区域，杠铃上的负重板用来增加阻力。卷曲杆尺寸较小，呈弧形“W”形。在弓形杆的每一端都有直杆，在直杆上加上配重板以增加阻力。
手部定位选项
这两道杠之所以不同，归根结底是因为手在杠上的位置。因为一个标准的杠铃是直的，你可以假设一个上手或下手抓握。使用标准杠铃时手腕的角度是笔直的；但是，使用卷曲杆时手腕会略微旋转，这意味着手腕会略微倾斜。
卷曲杆可以让你紧握用一个以下手为基础的“自然”握法，手腕稍微上旋，或者翻过来。你也可以使用一个基于上手的“反向”握把，你的手腕稍微前倾，或向内转。
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考虑你的目标
曲棍球传统上是用来锻炼身体的较小的肌肉群，比如你的二头肌还有三头肌。这些肌肉通常比使用直杆（如胸部和腿部）的锻炼所需的重量要小。因为卷曲杆已经不那么重了，所以在进行针对较小肌肉的训练时，可以选择25磅到45磅之间的重量。
还要意识到卷曲杆有一个更自然的手部姿势用于需要弯曲肘部的运动。直杆增加了手腕的扭力，因为当你的手腕想根据锻炼情况自然地向外或向内转动时，你必须积极地将其保持在一个笔直的位置。如果你不习惯使用直杆或手腕力量差，这会导致手腕疼痛或受伤。