哑铃和杠铃有区别吗?

杠铃是一种又长又直的金属条，两端有套，用来固定重物。两种类型的杠铃是标准和奥运会。奥运杠铃的中间有一英寸多一点厚，有两英寸的旋转袖子。它们有7英尺长，45磅重。标准杠铃的整个长度是1英寸厚。它们有5到6英尺长，15到30磅重。大多数标准杠铃可以承受200磅的重量。,but Olympic barbells can handle loads over 800 lbs.

哑铃是短杠铃，10到15英寸长。你一只手拿着一个哑铃。可调式哑铃是一种短而直的带套筒的哑铃，用于称重。它们有标准的，1英寸的，或者奥林匹克的，2英寸的，袖子。可调节的哑铃上的加重套的长度限制了你可以在杠铃上加多少重量。十六进制哑铃是固定重量的哑铃，重量为5磅。增量，在5磅之间。和100磅。

哑铃为某些运动提供了更大的活动范围。考虑一下卧推。使用杠铃可以将你的运动范围限制在垂直的压迫运动上，但是使用哑铃你也可以在运动的顶部将重量集中在一起，增加运动的范围。如果你经常改变重量，十六进制的哑铃很方便，因为你不需要来回滑动重量板。如果你的左二头肌比右二头肌弱，你可以用哑铃把注意力集中在左边。

有些练习，虽然你可以用哑铃来做，但它们是为用杠铃来做而设计的。举重运动员只进行抓举和挺举两项比赛，只使用奥运杠铃。杠铃可以让你举起更多的重量。杠铃比哑铃的重量更大，而且用在重物上更安全，因为你是用两只手来控制杠铃，而不是只用一只手。