光白葡萄汁健康益处

许多人喜欢的白葡萄汁的味道，但喜欢用更少的热量不同。光白葡萄汁满足了这一角色，并提供了一系列的营养和健康的好处。除了饮用此汁，你可以用它来增加甜度和水分的食谱。包括你的饮食作为零食或饮料光白葡萄汁。

一个8盎司一个品牌的光白葡萄汁的服务包含70个卡路里的热量，这使得它美味的选择，以满足您对甜食和健康的伴奏任何餐。请注意，您可以代替水饮用这种葡萄汁;但是，不要在你的饮食代替所有需要的水 - 8个8盎司杯水的每一天 - 光白葡萄汁。这样做会增加一个额外的560个卡路里，你的一顿，超过每天卡路里允许一个季度的2000卡路里膳食计划。

你的饮食应该包括每天225〜325克碳水化合物，或者你每天的热量摄入的45％到65％，而喝淡白葡萄汁可以帮助您满足这些需求。一个服务这种果汁提供17克碳水化合物，即成为能源用于电力身体营养素。在果汁中的碳水化合物也维护你的心脏和其他肌肉，大脑，中枢神经系统及肾脏的功能。

包括在你的饮食计划服务的光白葡萄汁，你走在每天推荐摄入量的维生素C.在这种果汁中可用的维生素C是你的免疫系统良好的100％，但它也可能对提供有利于您心。发表在2011年5月号的“欧洲应用生理学杂志”的一项研究表明在某些情况下与维生素C和防止血管变窄和心脏功能受损的连接。咨询您的医生，看看是否喝酒光白葡萄汁可保护你的心脏一个不错的选择。

光白葡萄汁一个服务提供您每天需要铁的20％。铁使红细胞在你的身体，用于获取氧气，所有的细胞和组织的一个重要因素 - 这对你的能量水平有很大的影响。没有得到足够的铁或失血因献血，月经或事故可以让你与矿物质缺乏，因此增加白光葡萄汁可以帮助提高你的铁的消耗，保持你的摄入量高。