你一直坚持一个更健康的饮食计划，经常去健身房锻炼，体重秤上的数字甚至还在下降。你会发现你的衣服扣子扣得更容易了，肚子上的赘肉少了，脸看起来更瘦了。其他人是否注意到这些变化实际上取决于几个因素，包括他们与你的关系和你的初始规模。你通常会发现自己比别人减肥要快得多。
减肥的初步周
如果你做了你的饮食和日常锻炼的急剧变化，你可能会觉得减肥的一个星期内的影响。虽然1至2磅每星期损失是正常的，并建议，在开始计划的第一个星期或两个，你可能会稍微失去。
很多这样的最初减肥是水。你的流体水平经常波动，当你改变你的饮食可以显着改变。例如，当您开始低碳水化合物的饮食，你消耗你的肌肉储存的糖原。当你失去这种糖原，你也失去了它保留了水。由于这种损失水的重量的结果，你可能会遇到一个平坦的，感觉肚子，失去了你的级的第一磅。只损失2杯水，并导致失去了对规模一斤，但它不是实际的脂肪损失。
你知道吗，保持食物日记是管理你的体重最有效的途径之一？下载MyPlate应用程序老虎机最新游戏为了容易地追踪卡路里，保持专注并实现你的目标!
规模并不总是最好的
规模并不总是因为它不会告诉你，你失去了什么类型的重量你的结果的最好标记 - 水，瘦肉组织或脂肪。如果你体重火车作为你的减肥计划的一部分，你实际上可能获得肌肉质量，这可能会出现上规模的增益。你会发现，你的衣服适合不同，和你的外表是更轻和更绷紧，尽管规模所说的话。启动程序后重量训练的结果可能是在最初几周明显的，但你的身体变得更习惯于日常可见的结果将放缓。
这是一个好主意，利用测量结果，而不是仅仅依靠规模来跟踪你的进度。采取灵活的卷尺，测量你的左右胸部，腰部，臀部，手臂和大腿。记录的数字，然后重复测量每两个星期左右。并排跟踪你的号码一侧所以你可以看到你已经走了多远。
幻影脂肪未消的一些
你怎么在意的减肥也取决于你个人的身体形象和你的身体你的连接。如果你是一个繁忙的或紧张的工作和家庭安排分心，你可能没有意识到，直到有人让自己的外表，评论你已经下降了重量。
一些体重显著减轻的人可能仍然会觉得他们的脂肪量是一样的，尽管他们穿了更小的衣服，体重秤上的数字更小。在他们减掉几十磅之后的几年里，他们仍然会觉得自己变胖了。体重的减轻改善了健康状况，让人感觉焕然一新，但他们并不觉得自己变小了。在严重的情况下，有这种扭曲身体形象的人可能需要咨询来改变他们的心态。
你的身体表示
减肥是更明显，当它使你的体重的比例较大。如果你有体重失去大量的，它会需要更长的时间为你的损失是明显给其他人。某人有10磅重的损失谁拥有数百磅失去的不会那样明显，因为它是一个120磅的人。
如果你减肥了，然后继续穿宽松的衣服或者有很多多余布料的衣服，你和其他人都很难注意到你的体重减轻了。一件合身的衣服能凸显你新发现的曲线，也能让人们看到你的进步。
站在高高的，而不是懒散，也可以让你的减肥更明显给其他人。如果你已经包括阻力训练作为你的减肥方案，在你的核心和背部的帮助支持强壮的肌肉直立位置的一部分。
关系和减肥
当别人看到你的减肥也取决于与你的关系。一位母亲可能会发现在女儿的变化早于她的同事做。另外，如果你在每周1英镑的步伐逐渐减肥，人谁天天看到你可能不太容易注意到它比别人谁只看到你每月一次。
最终，你通过减肥来提高生活质量，包括健康和自我形象。即使没有人注意到，那些体重超标并减去了总体重5%到10%的人改善了健康指标，包括血压和胆固醇。对于一个200磅重的人来说，这个只有10磅。