仰卧起坐是一个简单的练习添加到任何锻炼方案。这个练习增强你的核心，扮演你的整体健康的作用，但它不是燃烧热量的快速方法。与有氧运动，力量训练锻炼燃烧卡路里慢，他们的主要目的是为了加强你的肌肉。即使你能够执行200个仰卧起坐时，热量燃烧会比其他活动低。
一种低烧伤
大多数人都不能进行连续的200个仰卧起坐。如果你的锻炼目标包括执行200个仰卧起坐，这是合理的尝试它们10套20名代表。在你这个运动过程中消耗热量的速度取决于你的步伐。如果平均每个代表三秒稳健的步伐，你可以在60秒内完成仰卧起坐20。按照这个速度，你会在10分钟内完成仰卧起坐200。HealthStatus注意到一个140磅的人在10分钟的中等强度的仰卧起坐的燃烧热量47。
运行在叶尘仰卧起坐
如果你不熟悉，在这各种各样的锻炼燃烧卡路里的速度，很容易想到47个卡路里的热量，10分钟就是一个有效的燃烧卡路里。这样的速度，但是，是非常低的。有氧运动，这是在减肥和身体健康的维护工具，燃烧卡路里快得多。在10分钟内，在6英里每小时运行的，例如，一个140磅的人烧伤106个卡路里。而很难进行仰卧起坐相当长，它更容易为30或甚至60分钟。
不要忽视仰卧起坐
尽管仰卧起坐的低卡路里燃烧，这项工作有几个好处。它的目标是你的腹肌，但也加强了斜肌，臀部屈肌和你的腿了一些肌肉。力量训练的练习可以提高你的力量，平衡和灵活性，并导致降低血压。竭诚为运动，如仰卧起坐还可以提高你的新陈代谢，使之成为一种宝贵的除了任何减肥锻炼。
避免高众议员锻炼
能够执行200个仰卧起坐不一定是你身体健康的标志。它实际上可能是你没有正确地执行演习证明，这可以导致肌肉或关节受伤。美国会反对高代表AB演习锻炼注意事项，并指出，如果你能够舒适地进行连续超过25所代表的概率是很高，你没有正确地进行锻炼。而是瞄准200-REP锻炼，三套不超过25所代表的将你的眼光。