跑步者锻炼消耗的卡路里

每周至少花150分钟做有氧运动是潜在改善健康的简单方法。在这种形式的活动，你将加强你的心血管系统和燃烧卡路里(从而，燃烧体脂肪)。虽然许多类型的运动器材都有利于有氧运动，但是Bowflex的跑步机——一部分是跑步机，一部分是攀登机——提供了一种具有挑战性的锻炼，可以快速燃烧卡路里。不过，在开始这项或任何新的锻炼养生法之前，一定要先咨询医生。

来自纽约阿德尔菲大学的一项研究数据显示，使用跑步机可以有效地燃烧卡路里。数据显示，体重180磅的人以每小时3英里的速度使用跑步机30分钟，平均燃烧348卡路里。通过提高机器的抵抗力，可以提高运动消耗卡路里的速度。

阿德尔菲大学的研究报告称，使用跑步机比在其他各种运动器材上进行类似锻炼能更快地燃烧卡路里。在30分钟的锻炼中，一个180磅重的人以中等速度骑固定自行车可以消耗260卡路里，以中等速度使用楼梯踏板可以消耗259卡路里，以每小时3英里的速度在跑步机上行走可以消耗135卡路里。