最不容易发胖的酒精饮料是什么?

记得要适量饮酒。即使你选择了最不容易发胖的酒精饮料，每多喝一杯都会增加更多的卡路里，减缓你的新陈代谢，给肝脏带来压力美国运动委员会。

葡萄酒中的卡路里相对较低，每5盎司约125卡路里，这取决于葡萄酒的类型美国国家医学图书馆。干白葡萄酒是最不容易使人发胖的葡萄酒，其次是干红葡萄酒和甜酒。

对于低热量的葡萄酒，可以选择干白霞多丽、长相思或干白香槟。如果你喜欢红色，可以选择勃艮第、梅洛或赤霞珠。的国家酒精滥用和酗酒研究所规定一份标准饮料是5盎司葡萄酒或12盎司啤酒。

至于葡萄酒和啤酒，一瓶12盎司的啤酒淡啤酒通常有100到110卡路里，尽管它因品牌不同而有所不同。因此，一杯淡啤酒的卡路里含量与一杯葡萄酒相当，但它的体积是葡萄酒的三倍。

在所有的酒精饮料中，啤酒是每盎司卡路里含量最低的。如果你狂饮啤酒，这没什么关系。然而，如果你以适度的速度饮用，这种选择可以帮助你在不消耗更多卡路里的情况下享受更长的时间。

阅读更多:计算啤酒和葡萄酒的卡路里

如果你更喜欢喝烈酒，葡萄酒和啤酒的问题就变得无关紧要了。一杯含白酒的烈酒1.5盎司液体——保存100卡路里。这适用于任何标准的80度白酒，包括杜松子酒、龙舌兰酒、朗姆酒、伏特加和威士忌。

有香味的酒，如卡鲁瓦酒、杜松子酒、马里布朗姆酒或百利酒，都含有酒精更多的热量。混合酒精果汁或普通汽水也会增加很多卡路里。试着喝一小杯马提尼，加冰块的威士忌或一杯冰的龙舌兰酒。因为这些饮料都是足量的，所以要慢慢喝。

想要在一杯酒中增加卡路里，享受一种更容易饮用的饮料，试着把酒和无热量的混合物混合。用无糖汽水代替普通汽水来调制威士忌和可乐，用姜汁麦芽酒调制伏特加，或者用朗姆酒和可乐。

使用diet tonic水来制作低热量的伏特加汤力水或杜松子酒汤力水。苏打水甚至纯净水都能很好地与威士忌或龙舌兰酒混合，打开它们复杂的味道，让你能更充分地品尝它们。

阅读更多:啤酒和烈性酒，哪个更健康?

除了葡萄酒、啤酒和烈酒所含的卡路里外，饮酒也要适量——一天不超过四五杯。如果你过度饮酒，即使是最不增肥的酒精饮料也不会对你的健康有帮助。

对于男性来说，每天饮酒超过四杯或一周饮酒14杯被认为是有风险或酗酒。根据美国卫生与公众服务部的说法，女性的危险饮酒标准是每天饮酒超过三杯或一周饮酒超过七杯。

你一天喝的酒越多，喝得越多，你患病的风险就越大健康问题。肝病、心脏病、抑郁症、中风、胃出血和某些癌症都可能是饮酒过量和频繁的结果。过度饮酒也会使糖尿病、高血压和睡眠障碍等疾病的管理变得更加困难。

适量饮酒可以使人愉快，甚至可能使人愉快援助心脏健康。为了享受这一好处，女性每天的饮酒量不应超过1杯，男性则不应超过2杯。