虽然饼干可能听起来像一个健康的零食选项，必须选择合适的品种，让您的零食低脂肪和热量。此外，你必须控制你的份量，以避免可能出现的并发症，如体重增加，高血压和水潴留。阅读食品标签，以确定份量和营养价值的饼干。
威化饼干旁边一碗汤。
图片来源：沃伦价格/ iStock /盖蒂图片社
尺寸
吃太多饼干可能会导致你发胖。对于饼干份量是比较小的，如果你不控制你的部分，你会消耗更多的热量和脂肪。根据我的金字塔的网站，五块全麦饼干相当于一个服务全谷物。吃7威化饼干，相当于细化晶粒的一个服务。
类型
选择合适的类型裂解装置可以通过减少你的卡路里和脂肪的摄入有助于预防体重增加。例如，定期零食饼干一杯包含13个克脂肪和262个卡路里的热量，根据农业部的美国农业部。然而，一个服务的低脂肪，全麦饼干包含约2克脂肪和每份121个卡路里。
效果
饼干，咸特别品种，含有高量的钠。过多的钠在你的饮食会导致血液中的压力增加。根据注册营养师Karmeen库尔卡尼，薄脆饼干的单份通常包含约200毫克的钠。如果你是吃太多饼干或食用高钠利差与饼干，你可能会消耗比你的身体需要更多的钠。
注意事项
吃太多的高钠饼干也可以使你保持水分。您可能会注意到肿胀在你的手和脚，当你吃的盐高的饮食。选择低钠版本或未加盐的饼干，以减少水潴留和高血压症状。据农业部美国农业部，低盐零食饼干一杯大约有134毫克的钠。
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