是的，只有吃饼干和喝水才能让你在短期内减肥——但它也会带来严重的后果。这种饥饿饮食通常会导致体重在你恢复正常生活习惯后立即反弹，甚至会导致健康问题。
该裂解装置和水快
没有一个明确的“饼干节食法”，但是这个术语通常意味着你只吃饼干和喝水，或者有时吃少量的能和饼干搭配的食物——例如，少量的汤。你可以叫它饼干和水快。
很难否认这样的饮食会让你减肥，因为它的卡路里含量非常有限。但这实际上是个问题，因为只吃饼干和喝水会让你远远低于在没有医生密切监督的情况下应该摄入的最低卡路里摄入量。
的国家心肺和血液研究所建议大多数女性可以通过每天摄入1200到1500卡路里的饮食安全减肥。大多数经常锻炼或体重超标的男性和女性，只要每天摄入1500到1800卡路里的热量，就能安全地减肥。该机构还警告说，每天少于800卡路里的低热量饮食只能在医生的监督下进行。
由于国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所指出，“撞车”的饮食可以提示痛苦胆结石的发展。所以，可以反复减肥，并获得了回去。截至阐述宾夕法尼亚州立大学在美国，这种快速减肥法还会减少你的肌肉量，导致暴饮暴食和营养不良。
为了雪上加霜的是，权重是可能来的右后卫 - 与复仇 - 只要你回到你正常的生活习惯。说穿了，裂解装置的饮食是一个快速的，临时的解决办法，可以伤害你。
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有一个更健康的方法
你可能会达到与只专注于一种食物任何饮食相似（和同样不健康的）结果。但裂解饮食特别是有关，因为它只能满足一食品集团——谷物——以如此有限的方式。如果你吃的是精制面粉做的白色饼干，情况就更糟了，因为你错过了从全麦饼干中可以得到的大部分纤维和营养。
你可以用更健康的方式减肥。虽然健康的减肥可能不像快速减肥那样迅速或引人注目，但体重更有可能保持不变——所以从长远来看，健康的减肥方式实际上会给你带来更好的结果。
为了实现这一健康减肥,疾病控制和预防中心定义为每周1到2磅，每天你必须比你的身体消耗少500到1000卡路里。任何一个有食物日记功能的手机应用程序——甚至是一个不错的老式笔记本——都可以帮助你记录卡路里的摄入和消耗。
对于起始出热量目标，使用卫生和公众服务部根据你的年龄，性别和活动水平的每日热量摄入量的估计。这些估计是保持你的体重。为了减肥，要么减少你的热量摄入或增加身体活动，或二者，以达到所需的热量赤字。
最后，这是与饼干饮食最大的不同:确保你吃所有主要的食物种类。的卫生和公众服务部提供了一系列关键的建议，帮助你实现平衡，健康的饮食，给你的身体所需的燃料，同时帮助你减肥。
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