不会吃快餐会使你发胖或肥胖？

是否快餐导致体重增加和肥胖？这一切都取决于你如何订购，吃它。当你从菜单中充满脂肪的食物和超大的部分选择，可以很容易地订购了错误的产品，消耗过多的热量。如果你比较久坐不动，你的体重就会增加。如果继续以相同的活动水平，吃同样的食物，你的运行变得肥胖的风险。

平均饮食来维持每天约2000卡路里的热量，三餐之间划分体重容纳。如果一个人一顿快餐贡献，每天总量的一半，你的饮食其余部分可能推你超过了极限，你的身体会这些热量储存为脂肪。虽然沙拉，豆卷饼和纯燕麦片有200个卡路里以下，包扎，鳄梨酱和干果增加卡路里计数。

高热量的订单是典型的：一个16盎司橙汁，鸡蛋和香肠饼干三明治和土豆煎饼，例如，总计900个卡路里的热量。双-肉饼汉堡，大薯条和一杯16盎司可乐顿饭超过1300个卡路里。这使得一些额外的空间在你的饮食中你每天的热量和营养休息。

如果你经常吃快餐食品，卡路里超载会更加极端。虽然你的身体燃烧代谢活动和日常任务的一些卡路里，你可能无法消耗多余的。人们谁经常超过其热量限制和缺乏运动也容易发胖。卫生和人类服务的美国能源部报告说，平均而言，则需要两个半小时，每周锻炼来保持适当的体重。

那么，你有多少快餐可以吃不胖？您可以通过在其他时候吃低热量的食物或通过行使更多偏移，偶尔的高热量食物。如果不采取这些预防措施，但是，你可以将脂肪和体重增加。在“柳叶刀” 2005年的一篇文章报道，在年轻成人的饮食习惯的研究中，那些谁每周吃两个或两个以上的快餐餐了10斤，平均超过15年。

当你的身体质量指数达到30，你超重称为肥胖。根据您的饮食习惯，当你比较年轻，或当你中年人可能会出现这种情况。肥胖是吃快餐食品完全饱和脂肪，如汉堡和薯条的结果，可以大大增加你心脏疾病的风险和2型糖尿病。