超重或体重过轻可能对你的健康产生负面影响。保持健康的体重是保持良好的营养状态，这样可以降低你对慢性疾病的风险的一部分。小于美国成年人的2％体重不足，而69％是超重或肥胖，根据研究发表在2007年11月版的“美国医学协会”。如果你是在光谱的两端，您可能需要改变生活方式，这样可以达到和保持健康的体重。
测量质量
美国疾病控制和预防中心使用身体质量指数，BMI或者，归类一个成年人的体重状况。你可以通过将你的体重，以公斤为单位，通过你的身高的平方米，或通过使用在线BMI计算器计算你的BMI。的CDC认为小于18.5的BMI是体重不足和25的BMI或更大为超重。对于成年人来说，肥胖是由30或更大的BMI指示。
减持和增持的原因
热量消耗和热量之间的不平衡导致消耗至减持和增持。从花费更多的卡路里比你消耗，当你锻炼过度，极大地限制你的食物摄入或有健康问题，增加营养素的需求或减少营养物质的吸收，可出现体重过轻的结果。从过量的卡路里超重的结果。起作用的因素可以包括遗传学，某些药物，体力活动不足和进食的高热量的食物，包括快餐食品丰富，和加工食品，如饼干和蛋糕。
健康关注
减持和增持是早产儿死亡两者的风险因素，根据在2007年出版的发现“美国医学协会”。体重不足会增加骨质疏松的风险的，或者骨头，这会增加骨折以后的生活中你的风险变薄。超重和肥胖会增加您的风险为骨关节炎，心脏疾病，2型糖尿病，某些癌症，中风，肝病和呼吸系统疾病，如哮喘和睡眠呼吸暂停。减持的人，然而，可能是在并发症的风险略高。研究2013进行的研究人员在多伦多的圣迈克尔医院建议人们谁是临床体重有1.8倍的死亡比人正常体重的风险。肥胖的人有死亡比正常体重的1.2倍的风险更大。
营养干预
体重增加，您需要更多的热量会比你消耗。为了增加你的热量消耗，增加高热量的食物，如坚果，鳄梨，干果和五谷杂粮，你的饮食。为了减肥，把饮食强调低热量食物，如蔬菜，新鲜水果，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品。选择营养丰富的食物，你是否想获得或减肥，因为这将有助于防止填写您同时确保你是不是吃空热量暴饮暴食 - 食品没有营养价值。咨询医生，如果你的体重过轻或过重，所以你可以决定的原因和采取行动的你最好的课程。