什么是维生素锰做身体？

锰是一种矿物质，在极少量，对人体的正常运作必不可少。然而，过度消费会导致神经系统和学习障碍。尽管许多全天然食物中都含有锰，美国人加工食品的饮食往往会造成锰缺乏症。

锰是一种微量元素存在于人体的量非常少，主要是在骨骼，肝脏，肾脏和胰腺，根据马里兰医学院的大学。它是在骨骼，结缔组织，凝血因子和性激素的形成是重要的，并且还参与脂肪和碳水化合物代谢，钙的吸收和血糖调节。此外，它是大脑和神经功能的重要。锰可用于治疗骨质疏松症，关节炎，经前期综合征，糖尿病和癫痫有帮助的。

缺锰可导致不孕，骨质畸形，无力和痉挛，马里兰大学医学中心大学的报告。虽然食物，如坚果，种子，全谷类，豆类，菠萝中含有丰富的锰源，美国人多达37％没有得到这个矿在他们的饮食中足够。男性19岁以上的老年人应该得到2.3毫克，每天的锰和女性19岁以上的老年人每天应得到1.8毫克。妇女谁是孕妇或哺乳期应该得到更多和更少的孩子，因年龄而异。

锰经常出现在多种维生素的成分。你还可以把它单独片剂或胶囊的形式。然而，结合膳食和补充摄入锰不应超过每天10毫克，指出马里兰大学医学中心大学。成人，尤其是儿童，应采取不同的锰补充剂前咨询医生。

虽然少量的锰是适当的身体功能所必需的，人们经常暴露于通过食物，空气和水的供应过量。素食者谁吃了很多谷物，豆类和坚果，以及沉重的茶客，在他们的身体具有较高的比正常锰的含量，而且很可能并不需要补充，根据美国毒物和疾病登记。焊工和人民在钢铁行业工作经常暴露在高浓度的锰。接触高浓度锰的工人常患神经系统缺陷。暴露于高水平的锰的儿童往往从行为问题的困扰，并降低学习和记忆能力。