倒立需要很大的力量。向上踢倒立，然后向右倒立与保持倒立姿势不同，但倒立绝对会让你更强壮。正确的倒立姿势需要你的许多肌肉进行等长的肌肉收缩，同时保持你的身体完全平衡。
倒立肌肉
肌肉一长串的同时举行了倒立位置得到加强。你的肩，背，手臂和胸部的肌肉承担大部分你的体重，而你是倒挂的，但你的整个身体必须非常紧密的同时伸展脚趾朝向天花板。在倒立使用的主要肩部和胸部肌肉的前部和中部三角肌，和你的胸大肌和次要。你的背部参与的领域中的主要肌肉如下：前锯肌，竖脊肌，斜方肌，背阔肌和腰方肌。你的手臂的活动肌肉肱三头肌和喙。你的腹部的主要肌肉腹横肌，腹直肌及腹外。你的四头肌，大腿内侧，腘绳肌，臀部，小腿，脚，前臂，手部和颈部肌肉的所有四个必须非常紧挤压，否则你会摔倒。
拿着平衡
持有，只要你能和下来以可控的方式会让你比踢和未来右后卫下来更强的倒立平衡。保持平衡要求所有你的肌肉完美的合作，携手共进。持有，只要你能要求肌肉耐力的等长收缩。等长肌肉收缩意味着你的肌肉不动，联合承包。究其原因牵着你的倒立让你比来右后卫下来更强的是，从紧的时候，你马上就回来了所有你的肌肉是不需要的。但是，如果你仍然在开发手倒立技术的，重复的倒立尝试将令你更强大，直到你的进步持有很长一段时间的平衡。
踢向上和向下
如果您目前在踢和未来右后卫下来的阶段，要确保你的背部位置是正确的，这样你就可以成为强大到足以平衡。你的背部不能弓背。纠正你走向你的脊椎压缩向内你的整个肚子和肋骨弓背。此外，通过你的肩胛带，向上穿过你的脊椎，就像到达您的脚趾天花板推在地上。这两项举措将从事重要的核心肌肉，会让你更坚强。
倒立行走
后，您可以平衡至少10秒，你就可以成为甚至在你的手练习走路强。你抬起一只手，推穿另一只手臂的肩带，当你走在你的手中，从而使每个手臂，肩部，胸部和背部肌肉的补偿和合同更难。留在你的平衡的控制，而你向前走，向后和回旋。倒立回旋是当你走你的手在一个非常小的圈子，扭转你的身体。这种先进的倒立让你更加强大，因为你的整个身体必须保持紧张并对齐，而它在圆周运动。