自由泳和蛙泳是两个在个人混合泳比赛中使用的有竞争力的游泳四个冲程中。其他是仰泳和蝴蝶。你烧游泳的卡路里数量取决于你的体重和精力，但平均游泳蛙泳燃烧的卡路里量为大力游泳自由泳，比游泳用温和的努力自由泳更多的热量，根据健康的威斯康星州和家庭服务的175个演习研究。
说明
燃烧3500卡路里相当于燃烧1磅。不同的人做同样的运动消耗的卡路里量也不同。体重较重的人比体重较轻的人消耗更多的卡路里。这就是为什么女性的肌肉质量只占男性的一半，减肥更困难。然而，最关键的标准是努力。你的心率衡量你的努力程度。它必须达到最大值的50%，即每分钟220次心跳减去年龄，才能提高你的健康水平。当你的心率增加时，你需要更多的氧气。当你燃烧更多的氧气时，你会燃烧更多的卡路里。
自由式
自由泳也被称为爬行。这是最快的行程，并且是最常用的一个。游泳与上每小时平均863个卡路里一鼓作气烧伤自由泳如果你的体重190磅，每小时704个卡路里的热量，如果你的体重是155磅。每小时590个卡路里的热量，如果你的体重是130磅，根据威斯康星州的研究。你剧烈运动，如果你的锻炼心脏率是其最大的70〜90％，根据运动医学的美国大学。游泳与上每小时平均690个卡路里的热量适中的努力烧伤自由泳如果你的体重190磅，每小时563个卡路里的热量，如果你的体重是155磅。每小时472个卡路里的热量，如果你的体重是130磅。你适度锻炼，如果你的锻炼心脏率是其最大的55到69％。
蛙泳
蛙泳比自由泳经常使用少得多。蛙泳在他们的头侧着肩膀前方移动他们的武器，而他们是在一个froglike位置。游泳平均燃烧863，时速704个590卡路里蛙泳在190-，155-和130磅。人，分别。充满活力和适度自由泳之间的威斯康星研究分化带来的，但只报告了蛙泳，仰泳和蝶泳一个“一般”的身影。
比较
更困难的招燃烧更多的卡路里，因为他们需要更多的努力。蝶泳是最困难和仰泳是最简单的，根据大学教材“邀请健康。”因此，游泳蝴蝶燃烧在155磅，平均每小时774个卡路里的热量。人们游泳时在自由泳和蛙泳平均704个卡路里每小时燃烧和游泳仰泳在155磅燃烧的平均每小时563个卡路里的热量。人。